ПсиКоуч Ирина Захарова

По сути, наша жизнь - это череда привычек. Мы постоянно думаем об одном и том же, говорим одни и те же слова и фразы, испытываем привычные эмоции, совершаем привычные действия. И получаем привычный результат, который не всегда устраивает. Для того, чтобы в жизни начало что-то меняться, начни менять свои: 📍 мысли 📍 слова 📍 эмоции 📍 действия на другие, которые приведут тебя к ЖЕЛАЕМОМУ результату. Для начала начни ОТСЛЕЖИВАТЬ о чём ты постоянно думаешь, какого качества твои мысли. Фокусируйся на том, на чём чаще всего "зависаешь". Эти мысли несут пользу? Что ты говоришь? Какие слова чаще всего присутствуют в твоём лексиконе? "Достало", "надоело", "устала", "бесит" и т.д. разве могут создать качественно новые результаты? Не забываешь ли ты благодарить жизнь и других людей за то, что имеешь? Говоришь ли ты искренние комплименты другим? Как обращаешься к себе? Это очень важно! Какие эмоции чаще всего ты испытываешь? Они положительные или неприятные? В каком состоянии ты чаще всего пребываешь? Какие совершаешь действия? Включена ли ты вообще в процесс или действуешь на автомате? Питаешься по привычке или по чувству голода? Ухаживаешь за собой, когда "припрёт" или регулярно? Наводишь порядок перед приходом гостей или поддерживаешь чистоту, потому что тебе так хочется? Для того, чтобы был другой результат, нужны другие составляющие. На что ты готова заменить свои привычки?

Ассертивность - фундамент современной личности. Очередное инородное слово обозначает комплекс навыков, которые помогают в личной и профессиональной жизни. Иными словами, ассертивность - это стопроцентная уверенность в себе, которая не зависит от мнения окружающих и внешних обстоятельств. Это глубинная гармония, возникающая от понимания себя, своих качеств и достоинств. Это новый вид дзена - твоя непоколебимость перед лицом изменений. Лично мне это слово по душе. Ведь оно включает в себя составляющие личности человека, способного качественно жить, продуктивно общаться с другими людьми, быть успешным и полезным обществу. По сути, это то, к чему большинство из нас стремиться. Но не каждый понимает КАК это всё получить. Глобально - через устойчивое развитие ассертивности, включающую: ✅ психологическое здоровье ✅ адекватную самооценку ✅ экологичное отстаивание границ ✅ беспрепятственное донесение собственных мыслей ✅ проактивность ✅ жизненную позицию «я - Ок, другие - Ок» ✅ саморегуляцию состояния, поведения, мыслей В следующем посте предлагаю оценить насколько ассертивность развита в вас 🤗