Вагнер Наталья

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг. Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди, которые… медленно вытягивают из вас силы. Они играют в «жертву», вызывают чувство вины, обесценивают ваши эмоции. И самое коварное — заставляют вас сомневаться в себе: «Может, это я слишком чувствительный/ая?» Первый шаг к выходу — перестать оправдывать их поведение...

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно. Терапия помогает понять: наша реакция на стресс — это часто привычка, выработанная годами. Кто-то замирает, кто-то бурлит гневом, а кто-то убегает в работу. Но хорошая новость: эти шаблоны можно менять. Как? Сначала — осознать свои триггеры. Что именно выводит...

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот груз или наконец отпустить его. Итак, вот рекомендации психолога. Принятие начинается с простого вопроса: «Что я чувствую, когда вспоминаю своё детство?» Гнев? Печаль? Стыд? Эти эмоции — нормальны. Не нужно их подавлять или обесценивать...

Как эксперт-психолог, я часто работаю с уверенностью клиентов. Постановка целей начинается с веры в то, что они достижимы. В фильме «Социальная сеть» главный герой показывает, как важно не бояться мечтать и действовать, даже если путь кажется сложным. Цели — это не про идеальный план, а про готовность идти вперёд, несмотря на сомнения. С чего...

Поддержка — это не всегда громкие слова или советы. Иногда это просто тихое присутствие и готовность быть рядом. Советую к просмотру фильм «Хористы» (2004), я недавно посмотрела – и он запал мне в душу. Как психолог-практик, я часто говорю: поддержка — это не про решение проблем за другого, а про то, чтобы дать человеку почувствовать, что его слышат и понимают...

Знаете, я часто слышу, что злость — это плохо. Но давайте посмотрим на неё с другой стороны. Злость — это естественная эмоция, которая показывает, что наши границы нарушены, а потребности игнорируются. Она как сигнал: «Эй, тут что-то не так!» Когда мы злимся, важно не подавлять это чувство, а научиться выражать его экологично. Например, через «я-сообщения»: «Я злюсь, когда…» вместо «Ты меня бесишь!» Это помогает не разрушить отношения, но при этом донести свои чувства...

Как выстраивать здоровое взаимодействие с детьми? Родители — это первые и главные «учителя» уверенности. Покажите своему ребёнку, что вы верите в него, даже если он сам в себе сомневается. Любовь в семье — это не только забота, но и вера в близких...

Почему делегировать сложно? Но помните: доверие — это шаг к свободе и гармонии. 💛 Попробуйте отдать какую-то свою задачку уже сегодня! Ваша, психолог Наталья Вагнер

Дети часто чувствуют себя «недостаточно хорошими» из-за давления общества, школы или даже семьи. Типичное для подростка чувство неуверенности выражается так «я не знаю, как быть собой, и боюсь ошибиться.» Но ошибки — это часть роста. Мои рекомендации психолога: поддерживайте детей, хвалите за усилия, а не только за результат...

Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной, важно научиться с ней справляться. Один из эффективных способов — это практика осознанности, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень стресса. Также полезно выделять время для физических упражнений, так как они способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. В фильме «Достучаться до небес» главные герои сталкиваются...

Общение намёками может привести к недопониманию и конфликтам, так как не все могут правильно интерпретировать ваши слова. Когда мы не говорим прямо о своих чувствах или желаниях, это создает пространство для интерпретаций и предположений. Например, в фильме «500 дней лета» главный герой Том пытается понять чувства своей возлюбленной Саманты, но вместо открытого разговора они часто намекают друг другу на свои мысли...

Каждый из нас нуждается в отдыхе, но иногда бывает сложно понять, когда именно пришло время взять отпуск. Первым признаком может стать постоянное чувство усталости, даже после полноценного сна. Если вы замечаете, что работа начинает вызывать раздражение и апатию, это сигнал о необходимости перезагрузки. Также стоит обратить внимание на свое эмоциональное состояние: если вы чаще становитесь раздражительными или тревожными, возможно, вам нужен отдых...