Фигурный вопрос. Минус 10 кило

Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен. Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса 1 ч ложка горчицы 7 ст ложек сметаны соль и перец - по вкусу...

1 год назад

25.06.24 Подъем в 9.00 10.00 завтрак каша ячневая + груша 12.00 ланч два хлебца с творожным сыром и огурцом 15.00 обед куриная грудка отварная + салат огурцы помидоры лук петрушка укроп семена льна растительное масло + ячневая каша с завтрака 18.00 полдник стакан кефира 2,5% 20.00 ужин борщ на курином бульоне + яйцо Тренировка была Самочувствие нормальное, между приёмами пищи хочется ещё что-то съест.

1 год назад

Старт дан

24.06.2024 Вес 72.800 Рост 165см Окружность груди 105 Окружность талии 92 Окружность живота 102 Окружность бёдер 101 На завтрак была каша ячневая с грушей 309гр. До этого за час стакан воды. Завтраком я наелась. Прям даже не ожидала, что порция будет довольно большой. В моем представлении 300-350гр - это очень мало, а оказывается, я так почти и ела...

1 год назад

Вторая попытка более удачна

Сегодня сходила в Пятёрочку. Там я нашла больше вариантов хлеба, но цельнозернового снова не было. Наталья (далее куратор) одобрила хлеб, но сказала, что только один кусочек в день и только до 16.00. Поняли, приняли...

1 год назад

На ошибках учимся. Лучше сначала спросить, потом сделать. Как еще назвать этот пост? Я почитала руководство по питанию, решила купить отрубной хлеб. А только потом спросить, как правильно его выбрать. В итоге я купила не правильный. В составе на первом месте не должно быть пшеничной муки. А вот с хлебцами я сделала правильный выбор. Горжусь собой. Трудно будет, я никогда не ела ни ржаной, ни цельнозерновой ни отрубной хлеб. Мне эти сорта кажутся невкусными. Что ж, будем открывать новые грани)

1 год назад