Сколько вешать в граммах

Беспокоит, что время слишком быстро летит? - Иди, постой в планке! Похвастаться пока так-то нечем, кроме того, что я аж два раза сходила на аквааэробику. После занятий, ручки/ножки трясутся, но зато такая вся окрыленная целый час. А потом лень говорит, что идти в следующий раз некогда, и не удобно, и ещё чего-нибудь. Но надеюсь стойко таскать себя на занятия и не распускать нюни. А так, водичка пьётся, завтраки удаётся белковыми сделать даже постные. Теперь очень нужно сделать так, что бы суточное потребление белка увеличилось минимум до 100гр, а лучше 180. Вот сейчас писала, и поняла, что нужно вернуть практику пищевого дневника. Очень полезная вещь для осознания себя как жруна. Надо было писать вчера и тогда начала бы сегодня, а так, если честно, сегодня день потерян. Тем не менее, это не отменяет всей проделанной работы, и ничего не потеряно. Поэтому завтра меня ждёт дневник питания.

Встала баба на весы, Сняв с себя одежду, Украшенья и трусы, Затаив надежду... (с)Семён Слепаков О, да! Уж 2 дня как я сходила постоять на весах. Результат, честно, не порадовал. Но и тоски не вызвал. Я знаю, что делала всё правильно и с потреблением воды справилась, поэтому пока, показанный мне весами плюс, не принимаю. Вариантов много. Из самых вероятных рассматриваю то, что забылась и взвесилась не до ужина, как в прошлый раз, а после него. Но вообще, будем посмотреть на следующей неделе. Кстати, пшенную кашу, на счет которой я переживала, что в ней не хватает белка, я в итоге доработала горстью орехов. Пока слежу только за белком в завтраке. С учетом того, что мы опять возвращаемся семьёй к регулярным постам (постимся, а не пишем посты -), иногда это может быть не просто и заслуживает отдельного внимания.

- Доктор! Я на ночь съела конфетку, поругайте меня. - Сгори со стыда, жирное чудовище! (с) Опять эти чипсы, зараза, портят мне всю малину. Ну да ничего, я еще уговорю себя, что и без них хорошо. С началом новой недели проблем нет. Завтракать я и так завтракаю, по-другому не могу. Остаётся повысить его сытность и/или белковость. Сижу в задумчивости, решаю, как повысить белковость пшённой каши с тыквой. По условным прикидкам, в порции кашки 11 грамм белка (по крайней мере мне такие данные даёт мой любимый сайт calorizator.ru). Мне бы хотелось, что бы утром количество белка достигало хотя бы 20 грамм, в идеале 25-30. Кажется где-то у меня лежал тыквенный белок (звучит странно, но почему бы и нет), уж очень не хочется еще и яйцо жарить к каше, а от вареного у меня в желудке не приятные ощущения. Интересно, забуду ли я завтра сбегать к соседке, взвеситься. Да-да, мои весы еще в пути.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее (с) Ф.Г. Раневская Вчерашний день пролетел как во сне, в подготовке к сегодняшнему. Так как у сына соревнования, я еду с ним, а младшие остаются с папой. А еще, я герой - разобрала ёлку! То есть, сняла с неё игрушки и размотала обратно, намотанную на каждую веточку гирлянду. Всего 3 часа, пара исколотых рук и готово. Осталось вынести из дома саму зимнюю красотку. Есть шанс сделать это до февраля =) Звучит, как вызов. И после подвига, позволила себе пенного. Немного жалею только о сожранных чипсах (всё таки там много соли), очень рассчитывала продержаться без них, хватит с меня и квашеной капустки. Зато сегодня молодцом - и с питанием всё хорошо (продумала момент голода заранее и взяла с собой хороший белковый батончик) и воды с собой привезла, так что норма выпита.

Самая эффективная диета - это когда нет времени пожрать. (с) Сегодня поняла, что в расписании у меня серьёзная погрешность и возникает ситуация, когда интервал между приемами пищи больше 7 часов. В результате, я злая и голодная с мыслями только о еде. Не порядок. Надо будет продумать этот момент и что-то таскать с собой. И еще, не поняла сколько выпила сегодня воды. По субъективным воспоминаниям около 2-х литров, но это не точно. Мне на мои 80 кг надо 2 литра 400 мл, т.е. 8 моих кружек по 300 мл. Пускать на самотёк, как бы это каламбурно не звучало, нельзя. Надо как раньше, или в кружки с утра разливать норму или в бутылки. Ну и еще, как капелька маслица в мой сегодняшний "винегрет", поняла, что мне еще очень-очень-очень важно, что бы похудело - мой волевой второй подбородок. Но его уж никак не замеришь. (хихик)