Сколько вешать в граммах

Беспокоит, что время слишком быстро летит? - Иди, постой в планке! Похвастаться пока так-то нечем, кроме того, что я аж два раза сходила на аквааэробику. После занятий, ручки/ножки трясутся, но зато такая вся окрыленная целый час. А потом лень говорит, что идти в следующий раз некогда, и не удобно, и ещё чего-нибудь. Но надеюсь стойко таскать себя на занятия и не распускать нюни. А так, водичка пьётся, завтраки удаётся белковыми сделать даже постные. Теперь очень нужно сделать так, что бы суточное потребление белка увеличилось минимум до 100гр, а лучше 180. Вот сейчас писала, и поняла, что нужно вернуть практику пищевого дневника. Очень полезная вещь для осознания себя как жруна. Надо было писать вчера и тогда начала бы сегодня, а так, если честно, сегодня день потерян. Тем не менее, это не отменяет всей проделанной работы, и ничего не потеряно. Поэтому завтра меня ждёт дневник питания.

Встала баба на весы, Сняв с себя одежду, Украшенья и трусы, Затаив надежду... (с)Семён Слепаков О, да! Уж 2 дня как я сходила постоять на весах. Результат, честно, не порадовал. Но и тоски не вызвал. Я знаю, что делала всё правильно и с потреблением воды справилась, поэтому пока, показанный мне весами плюс, не принимаю. Вариантов много. Из самых вероятных рассматриваю то, что забылась и взвесилась не до ужина, как в прошлый раз, а после него. Но вообще, будем посмотреть на следующей неделе. Кстати, пшенную кашу, на счет которой я переживала, что в ней не хватает белка, я в итоге доработала горстью орехов. Пока слежу только за белком в завтраке. С учетом того, что мы опять возвращаемся семьёй к регулярным постам (постимся, а не пишем посты -), иногда это может быть не просто и заслуживает отдельного внимания.

- Доктор! Я на ночь съела конфетку, поругайте меня. - Сгори со стыда, жирное чудовище! (с) Опять эти чипсы, зараза, портят мне всю малину. Ну да ничего, я еще уговорю себя, что и без них хорошо. С началом новой недели проблем нет. Завтракать я и так завтракаю, по-другому не могу. Остаётся повысить его сытность и/или белковость. Сижу в задумчивости, решаю, как повысить белковость пшённой каши с тыквой. По условным прикидкам, в порции кашки 11 грамм белка (по крайней мере мне такие данные даёт мой любимый сайт calorizator.ru). Мне бы хотелось, что бы утром количество белка достигало хотя бы 20 грамм, в идеале 25-30. Кажется где-то у меня лежал тыквенный белок (звучит странно, но почему бы и нет), уж очень не хочется еще и яйцо жарить к каше, а от вареного у меня в желудке не приятные ощущения. Интересно, забуду ли я завтра сбегать к соседке, взвеситься. Да-да, мои весы еще в пути.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее (с) Ф.Г. Раневская Вчерашний день пролетел как во сне, в подготовке к сегодняшнему. Так как у сына соревнования, я еду с ним, а младшие остаются с папой. А еще, я герой - разобрала ёлку! То есть, сняла с неё игрушки и размотала обратно, намотанную на каждую веточку гирлянду. Всего 3 часа, пара исколотых рук и готово. Осталось вынести из дома саму зимнюю красотку. Есть шанс сделать это до февраля =) Звучит, как вызов. И после подвига, позволила себе пенного. Немного жалею только о сожранных чипсах (всё таки там много соли), очень рассчитывала продержаться без них, хватит с меня и квашеной капустки. Зато сегодня молодцом - и с питанием всё хорошо (продумала момент голода заранее и взяла с собой хороший белковый батончик) и воды с собой привезла, так что норма выпита.

Самая эффективная диета - это когда нет времени пожрать. (с) Сегодня поняла, что в расписании у меня серьёзная погрешность и возникает ситуация, когда интервал между приемами пищи больше 7 часов. В результате, я злая и голодная с мыслями только о еде. Не порядок. Надо будет продумать этот момент и что-то таскать с собой. И еще, не поняла сколько выпила сегодня воды. По субъективным воспоминаниям около 2-х литров, но это не точно. Мне на мои 80 кг надо 2 литра 400 мл, т.е. 8 моих кружек по 300 мл. Пускать на самотёк, как бы это каламбурно не звучало, нельзя. Надо как раньше, или в кружки с утра разливать норму или в бутылки. Ну и еще, как капелька маслица в мой сегодняшний "винегрет", поняла, что мне еще очень-очень-очень важно, что бы похудело - мой волевой второй подбородок. Но его уж никак не замеришь. (хихик)

- Чем занимаешься? - Радуюсь жизни! - Жрёшь что ли? - Да.(с) Продолжаю пить водичку. Чистую, холодненькую, безо всего. Сегодня она помогла мне пережить период до, приготовления гарнира. Так непродуманно поступать больше не стоит, ибо чуть не нахваталась всяких кусков, что бы заглушить чувство голода. А еще, наконец, сделала замеры сантиметром. Они решают! Мне главное в похудении не количество кило, а формы. Их конечно править потом физухой, но поверх жира красивых рельефов не построишь. И так: Обхват груди - 104 (Эх, жаль, что она похудеет. Пышного декольте конечно никогда не было, но и с тем, что есть расставаться жалко. Одна светлая надежда, что худеть эта зона будет за счёт жирка на спине.) Обхват талии - 96 (Она не очень есть, но будем делать=) Обхват бедер - 111 (Попа у меня маленькой не была даже, когда я была тощенькой. Меня в ней, собственно всегда всё устраивает, так что пусть хоть совсем не худеет.) Обхват ноги (бедра) - 62 (Эта часть моего тела сподвигла меня на самое первое в моей жизни похудение, когда я увидела как они растеклись по плечам, на которых я сидела...) Обхват руки (плеча) - 33 (Мне кажется, обычно, никто этой части тела в похудении замеров не устраивает, но у меня прям пунктик на счёт неё.) Сколько надо на выходе, ещё не знаю. Только, что бы красиво было. Лишь бы не переборщить в стремлении к пределу совершенства, ибо он, как известно, упирается в бесконечность.

Бегаю ли я по утрам? - Конечно!!! Ещё и с криками: "Капец, проспала!" (с) Вот сегодня у меня была такая пробежка. Утром нас с мужем разбудил сын. Думала капец, все опоздаем. Ан нет, оказывается, мы долго жрём, то есть завтракаем. По итогу, все только попили водички и чая и отправились кто куда. Успели все. По факту, без завтрака конечно нельзя, потому что потом наедаешь много. Но сегодня меня в кои-то веки спас первый день менструации. Обычно в первые 2 дня я немножко умираю от половины до целого дня и корю себя за недостаточную продуктивность, а сегодня мне свезло и я могла позволить лечь, после того как отвезу всех, что я и сделала, не завтракая. Только водички попила. В результате в моей жизни сегодня случился только завтрак и ужин, потому что встала я в обед и позавтракала -) По итогу становления питьевого режима за вчерашний день, могу сказать, что всё удалось - воду пила. Пока не могу сказать сколько точно, но литра 2 должно быть. К соседке вчера, что бы взвеситься не дошла. Зато дошла сегодня. Результат на фото. И, если честно, я даже порадовалась, так как пару месяцев назад было 82 (не смогла почему-то найти фото, но еще поищу) и я начинала худеть, пока не начался переезд. Мне кажется это не такое уж плохое начало, после новогодних праздников, особенное если не задумываться, то до них я возможно весила еще меньше -)

Женщина садится на диету в трёх случаях: 1. Если от неё ушёл муж 2. Если нравится мужчина 3. Если наступает понедельник Ой, всё! Я - как все :) Собралась худеть, видите ли, с понедельника. И, ай-яй-яй, это не первый такой понедельник, чего греха таить. Но так уж вышло. Собиралась-то, с четверга, и в целом, даже начала. Ого-го! Но выходные, бессердечные демотиваторы, всё порешили. А может всё дело в том, что у меня пока нет главного амулета всех худеющих - весов. Пойду к соседке, что ли, взвешусь, поплачу, кофе с конфетками попью, ага. Весы попрошу всё таки вернуть, очень не люблю лишних сложностей. Позитивный опыт похудения у меня есть, делать я это умею, и процесс меня не страшит. Но и мозгом надо дозреть - дело не быстрое, требующее внимания к себе. Хотела пошутить, но так и не придумала как, так что придётся понудеть на счёт того, как не люблю я эти блиц криги, в стиле похудеть за 3 дня. Это всё хорошо, когда тебя надо скинуть два-три из пяти лишних кг и можно не на долго, мешают они только по праздникам. А мне очень надо много, ориентировочно 25 кило и надолго. А эту циферку, даже, если наивно полагать, что каждые 3 дня я буду худеть на 2 кг - это больше месяца. Не готова я ни на капусте жить, ни кефир вилкой есть, ни ещё какие-либо турбо методы испытывать на себе больше пресловутых трёх дней. Не полезны они для организма и не дают стойкого эффекта. В общем, буду по-старинке, как умею. Первым делом восстановим водно-солевой баланс. Когда ж ещё этим заниматься, как не после Новогодних праздников. Суть - пьём водичку, ограничиваем соль. На неделю хватит с меня. Побегу к соседке.