Ольга Ши

Что же нужно для здоровья? В книге "Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья" находим ответ: 1. Прежде всего физкультура! Физические нагрузки укрепляют мускулатуру, сохраняют подвижность суставов и прочность связок, улучшают фигуру, повышают минутный выброс крови и увеличивают дыхательный объем лёгких, стимулируют обмен веществ, уменьшают вес, благотворно действуют на органы пищеварения, успокаивают нервную систему, повышают сопротивляемость простудным заболеваниям. 2. Правильное питание и ограничения в питании (важно не что есть, а сколько есть). 3. Закаливание. 4. Время и умение отдыхать.

Самой теплой весны, Самой нежной любви! Самых крепких объятий, Самых роскошных платьев, Самых верных друзей, Самых смелых идей, Самых надёжных мужчин, Самых шикарных машин, А может и рай в шалаше, И страсть на крутом вираже, Любое желание женщины Исполнит всегда Вселенная!

Никогда не поздно меняться. Мы часто в жизни идём по пути наименьшего сопротивления, выполняем привычные действия, следовательно, получаем привычный результат. Привычка - вторая натура, - гласит известная поговорка. В действительности, мы всегда готовы к изменениям, готовы к адаптации к новым условиям. Но одного желания измениться явно недостаточно. Нужно действовать. Время поста - хороший шанс потренировать свою волю и целеустремленность. Сама природа идёт нам навстречу. Если мы хотим, чтобы завтра было то, чего нет сегодня, то надо сегодня делать то, чего не делали вчера.

5 способов борьбы с тревогой: 1. Если понимаете, что новости Вас выводят из равновесия и поднимают уровень тревоги, ограничьте время просмотра или прослушивания новостей. Достаточно 2-3 раза в день по 10 минут, что бы быть в курсе событий. Минимизируйте агрессию в своем окружении. 2. Выберите подходящий способ разрядки: поорать до хрипоты в лесу или в поле, попеть в караоке или в душе, если дома - поорать без звука или в подушку, чтобы не напугать соседей и домашних. Выполнить цикл дыхательных упражнений. Контрастный душ, обливание холодной водой. 3. Физическая нагрузка. Любая. Зарядка, прогулка, пробежка, тренажерный зал, групповой тренинг или просто поприседать и поотжиматься, постоять в планке, попрыгать на скакалке, покататься на коньках, лыжах. Танцы. 4. Займитесь повседневными делами, увлекитесь самим процессом, сделайте перестановку дома, погрузитесь в творчество. 5. Сложные умственные операции хорошо переключают: вспоминайте или сочиняйте стихи, учите иностранный язык, решите уравнение или задачу. Напишите развернутый пост в соцсетях, найдите в книге и приведите цитаты великих. И последнее: замените прогнозирование на планирование. Продумайте план действий для стабилизации положения, разбейте его на пошаговые действия. Что Вы можете сделать прямо сейчас? Возьмите и сделайте первый шаг!