ИНСАЙТЫ С АМАРОЙ

Впервые пробую уходовую косметику от Revolution. В видео тебя ждет распаковка и тест продуктов, а также моё мнение о качестве. Какое оно будет - смотри в видео по ссылке! ⬇️ https://rutube.ru/video/6872c9ebd470fbae2124d61c28f9a5d0/

Если ты этого не делаешь, ты входишь в 98% населения. Но именно эти 2% и добиваются успеха! Что для этого нужно? Ответ в видео по ссылке → https://youtu.be/by_HEEKKdpE?si=0uJfQrfbRTC_XgJX Заходи в тгк, там лежит подарок! Забрать книгу ⬇️ https://t.me/amarettoart/1447

ЗАБИРАЙ СЕБЕ СПИСОК КНИГ ПО ТЕМЕ ТРЕВОЖНОСТИ 1. «Терапия настроения» – Дэвид Бернс Эта книга предлагает научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для борьбы с тревожностью, депрессией и негативными мыслями. Автор объясняет, как наши мысли влияют на эмоции, и предлагает практические упражнения для изменения мышления и улучшения настроения 2. «Не кормите обезьяну!» – Дженнифер Шеннон Книга использует метафору «обезьяны» для описания тревожного ума и предлагает техники КПТ для управления тревогой. Она подходит для людей с высоким уровнем повседневной тревожности и помогает справляться с перфекционизмом и гиперответственностью 3. «Тревожный мозг» – Джозеф А. Аннибали Автор, психиатр, объясняет, как перегруженный мозг лежит в основе тревожных расстройств. Книга предлагает стратегии для восстановления контроля над своим состоянием, включая медикаментозные и немедикаментозные подходы 4. «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» – Андрей Голощапов Книга предлагает современные методы работы с тревогой, такие как техника эмоциональной свободы (ТЭС) и десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ). Эти подходы помогают справляться с паническими атаками и посттравматическими расстройствами 5. «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» – Дэвид Бернс Эта книга предлагает 40 простых техник для борьбы с тревогой и страхами. Внутри книги есть тест на профиль тревожности, шаблон журнала настроения и практические задания, которые помогут взять свое состояние под контроль Эти книги помогут вам лучше понять природу тревожности и предложат практические инструменты для её преодоления.

Вышло новое видео, где я пробую на себе все средства из новогоднего адвент-календаря Revolution Makeup. Честно сказать, я рассчитывала немного на другое... Что меня расстроило - смотри в этом видео! https://rutube.ru/video/f952b6fb58771caa655e9012918b42f2/

Сохраняй для тех моментов, когда потребуется немного дополнительной мотивации, и отправь той, кому сейчас не помешает поддержка. У меня в блоге каждый день выходят полезные техники и практики для саморазвития. Оставайся, если хочешь больше практических советов, как сделать свою жизнь легче и приятнее! @amaretto

КАК МНЕ ПОМОГ ДНЕВНИК ПЛАНИРОВАНИЯ Я вела его целый год и вот мои факапы и инсайты. Наливай чай, будет спокойно, уютно и полезно) https://vk.com/video-217080988_456239451?list=815a0a49b0f5224834

Что делать в новогодние каникулы, чтобы зарядиться энергией на новые свершения и комфортно войти в рабочий режим? У меня есть 9 советов, как провести первую неделю января! Смотри в видео! ↓↓↓ https://rutube.ru/video/ce7b21401b158a1f585fe7e694853067/

Техника «5 секунд» на уверенность в себе, разработанная Мел Роббинс: 1. Сигнал: Когда ты чувствуешь, что нужно сделать что-то, что вызывает у тебя неуверенность (например, выступить на публике или начать разговор), обрати внимание на свои мысли. 2. Отсчет: Считай от 5 до 1 (5-4-3-2-1). Это создаст ощущение срочности. 3. Действие: Как только ты дойдешь до 1, немедленно действуй — сделай шаг к тому, что тебя беспокоит (например, подними руку, чтобы задать вопрос, или начни говорить). Почему это работает: Этот метод помогает преодолеть прокрастинацию и сомнения, заставляя тебя действовать до того, как страхи и сомнения успеют взять верх. Регулярное применение этой техники поможет стать более уверенной и решительной. У меня в блоге каждый день выходят полезные техники и практики для саморазвития. Оставайся, если хочешь больше практических советов, как сделать свою жизнь легче и приятнее! @amaretto

Часто ли тебе удавалось достичь тех целей, которые ты ставишь в начале года? Проблема может быть не в тебе, а в целях. Как ставить цели, чтобы точно сделать прорыв в 2025 году? Вот 5 пунктов: 1. Не впадай в крайности и максимализм. Чем кардинальные перемены – тем быстрее срыв. 2. Изменения – только постепенные. Работает магия маленьких действий, и этому помогает… 3. Планирование. Ставь глобальные цели (на 5 лет, 1 год), затем декомпозируй на более мелкие (по месяцам, неделям) 4. Запиши 8 важных для тебя сфер. По каждой из них ответь на 4 вопроса: - что хочешь, чтобы было в этой сфере? - что не хочешь, чтобы было в этой сфере? - что хочешь делать по этой сфере? - что не хочешь делать по этой сфере? 5. Запиши ответы и выбери самое актуальное. Поставь глобальные цели и распиши до еженедельных действий (я обычно разделяя по месяцам и в начале каждого месяца разделяю по неделям) Желаю тебе достижения твоих целей в новом году! Маленькое дополнение: ты можешь перелистнуть, и тогда мы с тобой больше не увидимся, а можешь остаться и каждый день получать полезные советы и мотивацию для саморазвития! @amaretto

Каждая девушка хочет выглядеть в новогоднюю ночь идеально! Но иногда этому мешают несколько лишних килограммов/сантиметров… В этом видео рассказываю, как в домашних условиях за неделю улучшить свою форму, чтобы войти в Новый год максимально прекрасной! ↓↓↓ https://rutube.ru/video/20893426833777a310ddb1d2702d5222/

Всех тошнит от итогов года. Не согласны? И не только от тех, где «успешный успех», но и там, где добавляют немного незначительных неудач (типа для честности). И даже те, где год был неудачным и автор реально sucks. Я думаю, вот почему. Во-первых, все сосредоточены на себе. Во-вторых, если у тебя итоги хуже - тебе обидно. Если у тебя итоги лучше, то ты чувствуешь себя как бы выше остальных, успешнее, а мы знаем, что сравнение с другими - нездоровая фигня и ничем хорошим не заканчивается. Значит, не надо подводить итоги? Безусловно, надо. Чтобы оценить результат, сделать работу над ошибками, поставить цели на следующий год. В следующих видео я поделюсь несколькими приемами, как сделать это наиболее эффективно. Но не обязательно их выставлять. Только если потешить самолюбие) Будешь подводить итоги года? А выкладывать? Может, ты из тех, которые «не запостил - не было»?

Впервые пробую косметику от Revolution и открываю их адвент. Смотри наполнение в видео и решай, будет ли этот адвент идеальным подарком подруге, сестре, маме, а может… тебе самой?) https://rutube.ru/video/25c4894b019bc426138954532cc95975/