Андрей Усолов. Цигун. Тайцзи. Го.

По мнению покойного основателя системы тайцзи-цигун Хуньюань гранд-мастера  Фэн Цзечана, а также ныне здравствующего мастера Чэн Сяна, именно массаж, похлопывания и постукивания являются наиболее эффективными средствами поддержания здоровья. Напомним, что Хуньюань также можно назвать и состоянием Тайцзи, так как в нём нет разделения на субстанции Инь и Ян. Другими словами, главная идея это состояние НЕДВОЙСТВЕННОСТИ. Эта сложная система, имея целью состояние недвойственности, основывается на  убирании так называемого "грубого сознания"...

Занимающимся тайцзицюань конечно известны так называемые Четыре Правильных - Пэн, Люй, Цзи, Ань. Эти Движения являются базовыми для туйшоу, но как качества содержаться во всём многообразии форм тайцзи. Без туйшоу вообще странно заниматься тайцзицюань, поскольку парная работа просто вынуждает искать внутренние усилия, по возможности убирая внешние. К сожалению, не многие следуют важнейшему Принципу - "Юн И бу юн Ли" 用意不用力 - "использовать мысль, не использовать физическую силу", а потому тем более...

Проявление гунфу в Китае можно встретить в самых разных и необычных видах деятельности. Гунфу позволяет идти вглубь, развиваться, ведь с чем бы ни была связана деятельность - рисуешь ты или печешь лепешки, танцуешь или играешь, завариваешь чай или изготавливаешь чайники - повышение мастерства подразумевает целостное развитие, в котором будет задействовано и сознание, и тело. Интересно, что в Поднебесной в почете не столько определенные специальности и виды деятельности, дающие с европейской точки зрения некий социальный статус, сколько именно достижение самого гунфу...

Полное название этого упражнения "Держать Золотой Шар вокруг головы". Статическая часть фактически представляет собой разновидность практики ЧЖАН-ЧЖУАН, выполняемой на верхнем уровне. Динамическая часть является видом очищения от мутной Ци. Этой практикой с нами поделился наш первый учитель г-н #Ли_Цзишен в рамках большой и сложной системы Лао-Цзы-Тайшан-чжэньгун, которая преподавалась на семинарах Саньхэ в начале 90-х гг. Весь комплекс очень сложен, но это упражнение можно выполнять отдельно....

Все воскресенья сентября (1, 8, 15, 22 и 29) мы будем изучать Отдельную, Дополнительную форму багуачжан семьи Лян. Как уже говорилось в предыдущих публикациях, в Дополнительных формах используются элементы самого сложного комплекса данной школы. В этом смысле их можно использовать и как Самоценные и как подготовительные к изучению комплекса Ляньхуань. Начинающие* же смогут получить хорошее представление о стилистике** этого направления, так сказать "войти в тему", почувствовать проблематику, взвесить...

Перемещение в #тайцзи это огромный и крайне важный пласт. Обычно новички пренебрегают этим этапом даже в том случае, если им повезло, и они занимаются у тренера, который доносит до них важность этой работы. Если не включать упражнения по ходьбе специально в тренировку, то более чем вероятно, не произойдёт выработки должных навыков. Дело в том, что разнообразная работа рук всегда будет отвлекать, и даже занимающиеся с опытом зачастую не уделяют должного внимания работе низа. К сожалению, ошибки внизу сразу же сказываются на работе верха...

Вашему вниманию предлагается мини-курс по цигун - Два Самоценных, Отдельных упражнения, воздействие которых в основном направленны на грудной отдел позвоночника. Первое упражнение, которое называется "Карп виляет хвостом", нам передал мастер багуачжан в IV поколении Суй Юнцзян.  Вряд ли можно найти систему, которая бы развивала позвоночник лучше, чем багуа. Однако, именно грудной отдел обычно оказывается мало подвижным даже в такой сложной для освоения практике. Второе упражнение, которое называется...

"Туйшоу бу шоу" - "В тайцзи не должно быть (физической силы) рук". Это важнейший Принцип трудно натренировать, выполняя лишь формальные комплексы Тайцзи-Тао. Да, следует думать об "опущенности локтя", но его очень легко спутать с давлением, которое всегда в итоге выполняется плечом, а значит связывает, сковывает нас, открывая противнику дорожку к центру тяжести. Это качество входит в известные "Десять Принципов Тайцзи - № 5" от легендарного мастера Ян Ченфу. Именно поэтом в свою практику я бы рекомендовал обязательно включать обусловленные парные упражнения...

Пока идёт летний период, который у многих связан с путешествиями, или дачными заботами, мы продолжаем изучать не комплексы цигун, а Отдельные, Самоценные упражнения, которые могут легко вписаться в любую программу ежедневных занятий. В этот раз я предлагаю вам дополнить свой ассортимент двумя статическими упражнениями от нашего коренного наставника по тайцзицюань мастера Цянь Юйцая, прозванного в пекинский парках Непобедимым. Это очень мощные упражнения, требующие хорошего навыка Целостности и устойчивого внимания на "Движении в Покое"...