Опубликовано фото
2 года назад
Анна Мошкова
3
подписчика
Есть у меня маленькое хобби рассуждать, мечтать и верить в лучшее.
Три способа бодрого подъёма
Просыпаться лучше в конце быстрой фазы сна. Зная, что средний цикл длиться около 1,5 часов, можно рассчитать время для будильника. Например: если вы ложитесь спать в 00:00 то лучше просыпаться в 01:30, 03:00, 04:30, 06:00, 07:30! Поставить цель для мозга! Просто обозначить для себя точное время подъёма. Первое...
И это тоже пройдёт…
Случаются «пасмурные» дни, несмотря, на то что за окно тепло и солнце! Почему так случается? Вариантов масса! От нехватки сна до изменений в составе колбасы! Искать причины зачастую нет смысла, пока докопаешься… И что потом делать с этой информацией в нашей постоянно меняющейся реальности? Что же делать? Лучше всего оставить всё как есть. Через день пройдёт! Организм придёт в...
Начинать трудно
Начинать новое трудно! Это не совсем относится к физиологическим потребностям, которые граничат с вопросами жизни/смерти - там уговаривать себя не приходится. А вот что относится к начинаниям, которые зарождаются в префронтальной коре - здесь могут возникать сложности. Это достаточно легко объяснить: всё дело в нейронных связях! Их просто для этого, нового дела, ещё мало! А там где мало, там и трудно! Трудно принимать сигнал, трудно передавать дальше, да и некому пока - это достаточно энергозатратно, глюкозы требуется больше, а она всегда на вес золота...
Учиться, учиться и ещё раз учиться! Вот что поможет мозгу как можно дольше не сойти с ума! Всё что для этого нужно это 15-20 минут времени ежедневно для освоения чего-либо нового. От математики до ботаники, от новых блюд до оригами! Самое сложное делать это регулярно!
Количество нейронных связей с возрастом уменьшается, а стрессоустойчивость увеличивается! С позитивом смотрим в неизбежное будущее! Всё логично и лаконично! Взрослея, организм изнашивается, тоже относится и к мозгу; уменьшается объём серого вещества, снижается количество нейронов, уменьшается плотность синапсов, новые же синапсы формируются с трудом, что может вызывать проблемы с памятью и двигательной активностью, размеры нейронов и их отростков уменьшаются, сигналы проходят всё хуже и в конечном итоге происходит их к забвению! Таких забвений всё больше и больше. Но нет худа без добра! На фоне таких изменений панике и беспокойству просто нет места.
А вы знаете, что мозг никогда не отдыхает! Он просто меняет одну деятельность на другую. Днём он оперативно обрабатывает поступающие сигналы, выдаёт решения, если это вопрос жизни/смерти, то делает это моментально. Отвлекает от рутины разными размышлениями. Ночью же он занят подробной сортировкой, архивацией и удалением ненужного. Проводит check-up организма и развлекает нас снами. Трудоголик внутри нас!
Сон - это роскошь, доступная каждому! | Но не ценим мы его! Влияние сна на жизнь явно недооценено, а ведь его нехватка принесла на много больше вреда, чем глобальное потепление!
И наконец, третье правило самоконтроля, никогда не прекращайте тренировать самоконтроль! За самоконтроль отвечает мозг, а точнее нейронные связи. Так вот именно они слабеют, а со временем и вовсе могут исчезнуть, если их не тренировать!
Второе правило самоконтроля, не разбрасываться самоконтролем! Самоконтроль в режиме эмоциональной многозначности быстро заканчивается и об этом надо помнить.
Первое правило самоконтроля, никто не должен знать о том, что вы что-то сейчас контролируете! Не путать с подавлением эмоций, хоть и сложно отличить эти два понятия. НО, есть маленькое различие, подавление похоже на то, как горят торфяники(огонь с поверхности можно сбить, но тлеть на глубине они могут очень долго). При работе самоконтроля ликвидация пожара из эмоций происходит без последствий.
Вы когда-нибудь замечали, что дети не могут морщить лоб, как взрослые. У них просто это не получается.