Тренер-диетолог Павел Пугачев

СЛАДКОЕ МОЖНО ТОЛЬКО УТРОМ? Мой ТГ-канал здесь t.me/...ess Я всегда за то, чтобы максимально снизить количество сахара в рационе, НО! те, кто читают меня давно, знают, что, сладкое можно в любое время! Все эти надуманные «правила»: не есть после шести, есть сладкое только утром, все углеводы в первой половине дня и прочее - только ради одного - создания дефицита калорий!!! Если вы будете пытаться им следовать, то, вероятно, просто за день съедите меньше ккал , но это не точно… Можно ведь и до «разрешенных» 12 часов съесть двойную норму калорий и тройную норму сахара - тогда «волшебного» эффекта не произойдет. Сладкое, как и макароны,  и хлеб - можно в любое время, если вы контролируете (!) их количество и впишитесь в свой калораж. По поводу вечерней еды - ночной сон будет глубже, если ваш ЖКТ не перегружен. Для этого достаточно поесть за 2-4 часа до сна. Но это не 18:00, если вы ложитесь спать ближе к 24ч, значит ужинать спокойно можно и в 22ч. Ну а если вам сложно составить рацион самостоятельно, я сделаю это за вас. Обращайтесь. Среди моих клиентов практически нет АСКЕТОВ В ЕДЕ, все любят вкусную еду, но их результаты в снижении веса доказали, что худеть можно вкусно, сытно и в полной гармонии со своими вкусовыми предпочтениями. #сахар #дефицит #ккал.