Полезный ❇️ Дзен

МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ, ЧТО ЭТО? Межреберная невралгия – это болевой синдром, распространенность которого напрямую связана с заболеваемостью остеохондрозом – его главной причиной. Симптомы Межреберная невралгия проявляется болью в грудной клетке. Она может быть ноющей, жгучей, колющей, пронзительной или тупой. Обычно она отличается высокой интенсивностью, усиливается при вдохах, чихании, выдохах, кашле, в неудобной позе, при физических нагрузках. Боль охватывает одну половину груди, правую или левую, и соответствует локализации межреберных нервов. Возможны сопутствующие симптомы – повышенное потоотделение, местное покраснение или побледнение кожи. Еще один возможный сопутствующий симптом – боль в сердце. Принимать нитроглицерин в этом случае бесполезно, поскольку боль связана не с кардиологией, а с позвоночником. Главная причина защемления нервного корешка в грудном отделе и межреберной невралгии, которая с ним связана – сближение позвонков, расплющивание межпозвоночного диска, снижение высоты зазора между позвонками. Это заболевание развивается постепенно. Его главная причина – гипертонус спинных мышц, который возникает при длительных, стойких спазмах. Обычно этим страдают люди, которые подолгу находятся в статичной позе –за рулем, офисным столом или просто ведут малоподвижный образ жизни. Спазмы мышц нарушают кровообращение. Из-за этого питание межпозвоночных дисков ухудшается. Они получают меньше коллагена, который необходим для обновления. Нарушается также водный баланс. Диски начинают усыхать. Их амортизация, упругость и прочность снижаются, они постепенно расплющиваются. В результате позвонки в грудном отделе сближаются и защемляют нервные корешки. Чтобы высвободить их, нужно раздвинуть позвонки, восстановить толщину межпозвоночных дисков. Советую посетить мануального терапевта(массаж) Если нет противопоказаний, массажист применяет тракцию – метод мануальной терапии, который состоит в мягком вытягивании позвоночника.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Распространенным народным методом самопомощи себе при шейном остеохондрозе является прогревание шеи. В арсенале желающих избавиться от изнурительных болей чего только нет: классические резиновые грелки, бутылки с горячей водой, солевые грелки, согревающие компрессы, полотенце, прогретое предварительно утюгом и прочее. Говорят, помогает (временно, правда) Запомните: греть шею при остеохондрозе категорически нельзя! В шейном отделе позвоночника находится множество нервов, а также проходят кровеносные сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и от него. Дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника (в народе - шейный остеохондроз) сопровождается отечными явлениями в тканях шеи. Под воздействием тепла в данной области сосуды расширяются, увеличивается объем циркулирующей крови, активизируются обменные процессы, что приводит к увеличению отека. Вернемся к тому, что в шее сосредоточено большое количество нервов и кровеносных сосудов. Интенсивное поступление крови к пораженным тканям может еще больше защемить нервные корешки и кровеносные сосуды, поскольку мышцы значительно увеличиваются в размерах, создавая дополнительное давление на эту область. После прогревающих процедур состояние человека, экспериментирующего таким образом, временно улучшается, но со временем все возвращается на круги своя (в лучшем случае) и даже наступает ухудшение состояния. Помимо усиления болей в шее, самоназначение прогреваний шейного отдела при остеохондрозе может привести к: головным болям или их усилению, повышению артериального давления, головокружению и прочим последствиям нарушения кровоснабжения головного мозга, о которых я часто говорю в своих публикациях. Мораль повествования такова: если не знаете механизм воздействия того или иного народного рецепта на организм, лучше его не применяйте. Мучают боли в шее? Посетите массаж, пусть специалист, глубоко проработает шею, уберёт зажимы.  Делайте специализированную гимнастику, которая поможет проработать глубокие мышцы шеи, укрепить и растянуть их.

БОЛИТ ПОЯСНИЦА И НОГА? В большинстве случаев эта боль в пояснице связана со спастическим напряжением мышц спины. А провоцирует такой спазм чаще всего следующие факторы: ДВИЖЕНИЕ/ПОЗА/ПРОДУЛО/ПОНЕРВНИЧАЛИ необдуманное резкое движение, тяжёлая физическая нагрузка, длительная нефизиологичная неловкая поза, переохлаждение, стресс Кроме длинных мышц спины , могут спазмироваться мышцы ягодичной области. Идеально симметричных людей, наверное, не существует, одна половина тела, может, испытывать большую нагрузку, поэтому и боль в нижней части спины может быть несимметричная. Синдром грушевидной мышцы. Под ягодичными мышцами находится небольшая грушевидная, а под ней седалищный нерв. Поэтому при спазме этой мышцы, она прижимает нерв к кости таза , и боль по ходу нерва отдает вниз в ногу, а также в паховую область с этой стороны. И в этом случае виновата именно мышца , а не грыжа. При пальпации выраженная болезненность в области ягодицы, большого вертела - боковая выступающая наружу часть бедра- место прикрепления грушевидной мышцы. Боль в области таза, паховой области, ноге тупая, "мозжащая", НЕ усиливается при кашле, чихании, но может усиливаться при ходьбе. Может сопровождаться онемением и покалыванием ниже коленного сустава. Дисфункция или артроз\артрит крестцово-подвздошного сочленения. Кроме синдрома грушевидной мышцы, иррадиацию в ногу часто дает воспаление или нарушение подвижности крестцово-подвздошного сочленения (КПС) - это место, где кости таза прикрепляются к крестцу Это малоподвижный сустав может страдать при: гипермобильности - врождённой аномалии связочного аппарата или приобретённой - на фоне гормональных изменений беременности (что способствует более лёгкому родоразрешению, но и часто вызывать сильную боль в ноге у беременных на поздних сроках. дегенерации - постепенное разрушение этого сустава при травмах, в том числе спортивных, изменённой походке, асимметрии длины ног, деформации позвоночника, воспаление - сакроилеит - проявление неспецифического серонегативного спондилоартрита (ревматологическая патология ), инфекционных артритов.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ? Отеки - больная тема многих людей. Они портят не только внешний вид, но и настроение. Почему отеки вообще появляются и как с ними справиться? Причины появления отеков Наш организм пронизывает сложная лимфатическая система. Она отвечает за вывод токсинов и лишних жидкостей. Но бывает, что она засоряется, либо замедляется ее циркуляция и тогда вся “грязь” остается внутри, а межтканевая жидкость никуда не уходит. Так и образуются отеки. На состояние лимфы влияют: Питание; Вредные привычки; Физическая активность. После алкогольной вечеринки ты обязательно проснешься опухшей, большое количество соли, фастфуд и газировки также нарушают работу лимфосистемы. Если ты мало двигаешься, то и лимфа не будет работать в полную силу. Другие причины отеков: Воспаления; Травмы; Аллергия; Заболевания почек и щитовидной железы. Чтобы не допустить эти причины необходимо внимательно следить за своим здоровьем. Что может помочь Контрастный душ для тела или контрастное умывание для лица - чередуй холодную и теплую воду. Такая процедура тонизирует и улучшает цвет кожи. Советы: Старайся правильно питаться и ограничь потребление продуктов, которые задерживают жидкость. Пей достаточное количество воды. Минимум 2 литра в день. Не забывай про спорт. Хотя бы чаще и дольше ходи пешком. Дыхательная гимнастика также может тебе помочь. Она стимулирует лимфоток за счет работы диафрагмы. Посещай баню. Это полезно для работы всего организма.

4 МИФА О БОЛЯХ В ПОЗВОНОЧНИКЕ Миф 1: Отдых — один из лучших вариантов лечения боли в спине. Реальность: некоторое время проведенное в постели способно помочь и снять болевой синдром в шее и спине. Но если постоянно пребывать в бездействии, то это только усугубит положение, и боль усилится. Длительный постельный режим и пассивная двигательная активность атрофирует мышцы и делает их ригидными, т.е. короткими, неспособными к растяжению. Из этого следует, что ваша малоподвижность только способна усилить болевые ощущения. Миф 2: Наш позвоночник можно легко травмировать, да и он вообще хрупкий. Реальность: мышцы, связки и сухожилия, которые находятся вокруг позвоночника поддерживают его и благодаря им осуществляют гибкость. Конечно есть случаи травматического характера, при различного рода компрессионных переломах позвоночника. Но чтобы поддерживать его в здоровом состоянии, нужно уделять внимание растяжении и укреплению мышечного корсета спины. Такого же принципа придерживаться и в период восстановления. Миф 3: Доктор сказал, что ничего страшного нет и поэтому боль надуманная. Реальность: боль всегда настоящая. Если даже врач и не найдет причину происхождения и локализацию вашей боли, то она все равно остается. При хронической боли самое главное всегда соблюдать, активность, не нужно давать прогрессировать недугу. В такие моменты часто посещает депрессия, так как в силу болевых ощущений и общей слабости трудно осмыслить все происходящее и найти решение. Боль нужно пытаться убрать именно не лекарственным и главное не хирургическим методом, ведь в такие моменты готов практически на все дабы стало легче, не думая о последствиях. Это очень важно. Миф 4: Может это наследственное? У моей бабушки тоже проблемы со спиной. Реальность: в заболеваниях спины и шеи практически нет генетической предрасположенности. Так что вы не обречены на злой рок генетики, когда начинаете ощущать боль в спине или шее. Но все таки безалаберное отношение к своему здоровью и вредные привычки передаются в поколения. Меньше думайте о «бабушкиной» проблеме и о плохой родовой генетике. Займитесь лучше собой, действуйте. Обеспечьте себя великолепной осанкой, укрепите мышцы спины.