Полезный ❇️ Дзен

МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ, ЧТО ЭТО? Межреберная невралгия – это болевой синдром, распространенность которого напрямую связана с заболеваемостью остеохондрозом – его главной причиной. Симптомы Межреберная невралгия проявляется болью в грудной клетке. Она может быть ноющей, жгучей, колющей, пронзительной или тупой. Обычно она отличается высокой интенсивностью, усиливается при вдохах, чихании, выдохах, кашле, в неудобной позе, при физических нагрузках. Боль охватывает одну половину груди, правую или левую, и соответствует локализации межреберных нервов. Возможны сопутствующие симптомы – повышенное потоотделение, местное покраснение или побледнение кожи. Еще один возможный сопутствующий симптом – боль в сердце. Принимать нитроглицерин в этом случае бесполезно, поскольку боль связана не с кардиологией, а с позвоночником. Главная причина защемления нервного корешка в грудном отделе и межреберной невралгии, которая с ним связана – сближение позвонков, расплющивание межпозвоночного диска, снижение высоты зазора между позвонками. Это заболевание развивается постепенно. Его главная причина – гипертонус спинных мышц, который возникает при длительных, стойких спазмах. Обычно этим страдают люди, которые подолгу находятся в статичной позе –за рулем, офисным столом или просто ведут малоподвижный образ жизни. Спазмы мышц нарушают кровообращение. Из-за этого питание межпозвоночных дисков ухудшается. Они получают меньше коллагена, который необходим для обновления. Нарушается также водный баланс. Диски начинают усыхать. Их амортизация, упругость и прочность снижаются, они постепенно расплющиваются. В результате позвонки в грудном отделе сближаются и защемляют нервные корешки. Чтобы высвободить их, нужно раздвинуть позвонки, восстановить толщину межпозвоночных дисков. Советую посетить мануального терапевта(массаж) Если нет противопоказаний, массажист применяет тракцию – метод мануальной терапии, который состоит в мягком вытягивании позвоночника.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Распространенным народным методом самопомощи себе при шейном остеохондрозе является прогревание шеи. В арсенале желающих избавиться от изнурительных болей чего только нет: классические резиновые грелки, бутылки с горячей водой, солевые грелки, согревающие компрессы, полотенце, прогретое предварительно утюгом и прочее. Говорят, помогает (временно, правда) Запомните: греть шею при остеохондрозе категорически нельзя! В шейном отделе позвоночника находится множество нервов, а также проходят кровеносные сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и от него. Дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника (в народе - шейный остеохондроз) сопровождается отечными явлениями в тканях шеи. Под воздействием тепла в данной области сосуды расширяются, увеличивается объем циркулирующей крови, активизируются обменные процессы, что приводит к увеличению отека. Вернемся к тому, что в шее сосредоточено большое количество нервов и кровеносных сосудов. Интенсивное поступление крови к пораженным тканям может еще больше защемить нервные корешки и кровеносные сосуды, поскольку мышцы значительно увеличиваются в размерах, создавая дополнительное давление на эту область. После прогревающих процедур состояние человека, экспериментирующего таким образом, временно улучшается, но со временем все возвращается на круги своя (в лучшем случае) и даже наступает ухудшение состояния. Помимо усиления болей в шее, самоназначение прогреваний шейного отдела при остеохондрозе может привести к: головным болям или их усилению, повышению артериального давления, головокружению и прочим последствиям нарушения кровоснабжения головного мозга, о которых я часто говорю в своих публикациях. Мораль повествования такова: если не знаете механизм воздействия того или иного народного рецепта на организм, лучше его не применяйте. Мучают боли в шее? Посетите массаж, пусть специалист, глубоко проработает шею, уберёт зажимы.  Делайте специализированную гимнастику, которая поможет проработать глубокие мышцы шеи, укрепить и растянуть их.

БОЛИТ ПОЯСНИЦА И НОГА? В большинстве случаев эта боль в пояснице связана со спастическим напряжением мышц спины. А провоцирует такой спазм чаще всего следующие факторы: ДВИЖЕНИЕ/ПОЗА/ПРОДУЛО/ПОНЕРВНИЧАЛИ необдуманное резкое движение, тяжёлая физическая нагрузка, длительная нефизиологичная неловкая поза, переохлаждение, стресс Кроме длинных мышц спины , могут спазмироваться мышцы ягодичной области. Идеально симметричных людей, наверное, не существует, одна половина тела, может, испытывать большую нагрузку, поэтому и боль в нижней части спины может быть несимметричная. Синдром грушевидной мышцы. Под ягодичными мышцами находится небольшая грушевидная, а под ней седалищный нерв. Поэтому при спазме этой мышцы, она прижимает нерв к кости таза , и боль по ходу нерва отдает вниз в ногу, а также в паховую область с этой стороны. И в этом случае виновата именно мышца , а не грыжа. При пальпации выраженная болезненность в области ягодицы, большого вертела - боковая выступающая наружу часть бедра- место прикрепления грушевидной мышцы. Боль в области таза, паховой области, ноге тупая, "мозжащая", НЕ усиливается при кашле, чихании, но может усиливаться при ходьбе. Может сопровождаться онемением и покалыванием ниже коленного сустава. Дисфункция или артроз\артрит крестцово-подвздошного сочленения. Кроме синдрома грушевидной мышцы, иррадиацию в ногу часто дает воспаление или нарушение подвижности крестцово-подвздошного сочленения (КПС) - это место, где кости таза прикрепляются к крестцу Это малоподвижный сустав может страдать при: гипермобильности - врождённой аномалии связочного аппарата или приобретённой - на фоне гормональных изменений беременности (что способствует более лёгкому родоразрешению, но и часто вызывать сильную боль в ноге у беременных на поздних сроках. дегенерации - постепенное разрушение этого сустава при травмах, в том числе спортивных, изменённой походке, асимметрии длины ног, деформации позвоночника, воспаление - сакроилеит - проявление неспецифического серонегативного спондилоартрита (ревматологическая патология ), инфекционных артритов.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ? Отеки - больная тема многих людей. Они портят не только внешний вид, но и настроение. Почему отеки вообще появляются и как с ними справиться? Причины появления отеков Наш организм пронизывает сложная лимфатическая система. Она отвечает за вывод токсинов и лишних жидкостей. Но бывает, что она засоряется, либо замедляется ее циркуляция и тогда вся “грязь” остается внутри, а межтканевая жидкость никуда не уходит. Так и образуются отеки. На состояние лимфы влияют: Питание; Вредные привычки; Физическая активность. После алкогольной вечеринки ты обязательно проснешься опухшей, большое количество соли, фастфуд и газировки также нарушают работу лимфосистемы. Если ты мало двигаешься, то и лимфа не будет работать в полную силу. Другие причины отеков: Воспаления; Травмы; Аллергия; Заболевания почек и щитовидной железы. Чтобы не допустить эти причины необходимо внимательно следить за своим здоровьем. Что может помочь Контрастный душ для тела или контрастное умывание для лица - чередуй холодную и теплую воду. Такая процедура тонизирует и улучшает цвет кожи. Советы: Старайся правильно питаться и ограничь потребление продуктов, которые задерживают жидкость. Пей достаточное количество воды. Минимум 2 литра в день. Не забывай про спорт. Хотя бы чаще и дольше ходи пешком. Дыхательная гимнастика также может тебе помочь. Она стимулирует лимфоток за счет работы диафрагмы. Посещай баню. Это полезно для работы всего организма.

4 МИФА О БОЛЯХ В ПОЗВОНОЧНИКЕ Миф 1: Отдых — один из лучших вариантов лечения боли в спине. Реальность: некоторое время проведенное в постели способно помочь и снять болевой синдром в шее и спине. Но если постоянно пребывать в бездействии, то это только усугубит положение, и боль усилится. Длительный постельный режим и пассивная двигательная активность атрофирует мышцы и делает их ригидными, т.е. короткими, неспособными к растяжению. Из этого следует, что ваша малоподвижность только способна усилить болевые ощущения. Миф 2: Наш позвоночник можно легко травмировать, да и он вообще хрупкий. Реальность: мышцы, связки и сухожилия, которые находятся вокруг позвоночника поддерживают его и благодаря им осуществляют гибкость. Конечно есть случаи травматического характера, при различного рода компрессионных переломах позвоночника. Но чтобы поддерживать его в здоровом состоянии, нужно уделять внимание растяжении и укреплению мышечного корсета спины. Такого же принципа придерживаться и в период восстановления. Миф 3: Доктор сказал, что ничего страшного нет и поэтому боль надуманная. Реальность: боль всегда настоящая. Если даже врач и не найдет причину происхождения и локализацию вашей боли, то она все равно остается. При хронической боли самое главное всегда соблюдать, активность, не нужно давать прогрессировать недугу. В такие моменты часто посещает депрессия, так как в силу болевых ощущений и общей слабости трудно осмыслить все происходящее и найти решение. Боль нужно пытаться убрать именно не лекарственным и главное не хирургическим методом, ведь в такие моменты готов практически на все дабы стало легче, не думая о последствиях. Это очень важно. Миф 4: Может это наследственное? У моей бабушки тоже проблемы со спиной. Реальность: в заболеваниях спины и шеи практически нет генетической предрасположенности. Так что вы не обречены на злой рок генетики, когда начинаете ощущать боль в спине или шее. Но все таки безалаберное отношение к своему здоровью и вредные привычки передаются в поколения. Меньше думайте о «бабушкиной» проблеме и о плохой родовой генетике. Займитесь лучше собой, действуйте. Обеспечьте себя великолепной осанкой, укрепите мышцы спины.

Сутулость – это патология, которая может причинить серьезный вред здоровью человека. Нужно знать о том, как победить сутулость без операции и вернуть себе радость движений. Сутулая спина – это очень распространенная проблема среди взрослого населения. В последнее время она стала чуть ли не атрибутом модного образа у подростков. Эта негативная тенденция влечет за собой ряд последствий, которые неприятно скажутся на состоянии здоровья. Важно следить за своей осанкой и не допускать сутулости. Что такое сутулая спина? В норме у человека позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Они формируются в раннем детском возрасте, когда младенец учится держать головку, сидеть, стоять и ходить. Необходимы для равномерного распределения амортизационной нагрузки по всей протяженности позвоночного столба. Усиление грудного кифоза – это сутулая спина. Компенсаторно усиливается поясничный и шейный прогиб. Может формироваться фиксированное смещение тел позвонков. В этом случае самостоятельно выпрямить спину уже не получиться. Основные причины развития гиперкифоза грудного отдела позвоночника: недостаточное развитие мышечного каркаса спины; привычка сутулиться, отказ от самоконтроля в вопросах осанки; поражения хрящевой ткани межпозвоночных дисков; последствия травмы; гормональные нарушения (чаще у женщин и связаны с их приемом гормональных контрацептивов); искривления позвоночника в других отделах; рост холки на шее; хронические заболевания внутренних органов грудной клетки; деформирующий остеоартроз реберно-позвоночных суставов; деформация грудной клетки и т.д. В большинстве случаев сутулая спина – это результат распущенности человека, его неспособности постоянно осуществлять контроль за своей осанкой. Как правило, у таких людей слабо развит мышечный каркас спины, они не утруждают себя физкультурой, ведут пассивный, малоподвижный образ жизни. У них рано начинает развиваться остеохондроз и сопутствующие ему патологии межпозвоночных дисков. Реже гиперкифоз связан с тяжелым физическим трудом, поскольку у таких людей достаточно хорошо развита мускулатура.

КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧАТЬСЯ ИЗ-ЗА БОЛЕЙ В СПИНЕ? В чём могут быть причины и что конкретно делать Если спина болит и ноет, нужно срочно выявить причину и решать проблему. Здоровый позвоночник — это каркас организма, залог прекрасного самочувствия и профилактики многих заболеваний. Искривления и повреждения позвоночника приводят к хроническим заболеваниям внутренних органов и конечностей. Понять причину болей Причины болей бывают патологические и естественные. Патологические боли в спине могут появиться из-за травм и заболеваний, которые поражают позвоночник и внутренние органы. Поставить диагноз и обнаружить причины дискомфорта, обратить внимание на сопутствующие симптомы: тугоподвижность, повышение температуры, хруст, треск, щелчки при наклонах и поворотах корпуса, утреннюю припухлость кожи над повреждённым позвоночным сегментом. Эти признаки указывают на остеохондроз, протрузию межпозвоночного диска, межпозвоночную грыжу, патологический кифоз, спондилёз, спондилоартрит, болезнь Бехтерева, миозит. Отражённая боль в спине может ощущаться при инфаркте миокарда, стенокардии, ишемической болезни сердца, обострениях язвенной болезни желудка, панкреатита, холецистита. Пройти курс массажа От болей в спине хорошо помогает массаж. акупунктурный массаж — воздействие на биологически активные точки подушечками пальцев массажиста; вакуумный массаж с использованием мягких силиконовых, твёрдых стеклянных или бамбуковых банок; сегментарный массаж с раздражением рефлексогенных зон смещением кожи, растягиванием её.   При этом наиболее востребован массаж Юмейхо. С его помощью можно укрепить мышечный корсет позвоночника. Массаж начинают делать с крестца, а заканчивают шейно-воротниковой зоной. Если времени на посещение массажного кабинета нет, снять напряжение поможет самомассаж. У массажа есть ряд ограничений: порезы, ожоги и ссадины на коже спины, атеросклероз, стенокардия и другие тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, бронхолёгочные патологии — пневмония, плеврит, а также тяжело протекающие респираторные, урогенитальные, кишечные инфекции.

Давайте определимся с термином «протрузия». Для этого немного информации о строении позвоночника. Позвоночный столб - это опора и основная ось нашего тела, обеспечивающая мобильность. Его строение с одной стороны должно быть прочным, с другой стороны гибким. Прочность обеспечивается позвонками и соединяющими их связками, гибкость - межпозвонковыми суставами и дисками. Диск - это важная прослойка между телами позвонков тонкая с краев и утолщенная в центре. Такая форма чем-то напоминает шарнир и обеспечивает мобильность каждого сегмента позвоночника. Из-за постоянной нагрузки на позвоночник при ходьбе, и особенно в положении сидя, межпозвонковые диски начинают уплощаться и выступать за края позвонков. Представьте, что вы обильно намазали шоколадной пастой кусок хлеба и сверху придавили другим куском. Паста начала выступать за края. Примерно то же происходит с дисками при длительной или интенсивной нагрузке. Выступающий край диска называется протрузией. Опасны ли протрузии дисков? Если всем людям старше 20 лет сделать МРТ позвоночника, то более чем у 90% можно будет обнаружить протрузии межпозвонковых дисков. Это «побочный эффект» прямохождения. Межпозвонковые диски шейного и поясничного отделов испытывают большие перегрузки при передвижении на двух ногах. Грудной отдел отличается тем, что к каждому позвонку прикрепляются ребра, что обеспечивает бОльшую опору и стабильность, поэтому протрузии в грудном отделе минимальны по своим размерам и представленности в популяции. Боли в спине не связаны с протрузиями. Чаще всего болевой синдром провоцируется мышечным спазмом, напряжением связочного аппарата позвоночника, перегрузкой межпозвонковых суставов. Если нагрузка на позвоночник превышает ресурс прочности, то размеры протрузии начинают увеличиваться, формируется грыжа межпозвонкового диска. Это уже серьёзная проблема, требующая изменения даигательного режима. Если у вас болит спина, а на МРТ обнаружили только протрузии межпозвонковых дисков - не стоит волноваться. Для избавления от этих болей нужно изменить двигательный режим: регулярно заниматься фитнесом, вести активный образ жизни

Для начала стоит заглянуть в паспорт. Если вам уже есть 25 лет, будьте уверены, что он у вас есть. Остеохондроз - это не диагноз, а естественный процесс, который происходит в организме каждого человека начиная с определённого возраста. Нельзя ставить знак равенства между остеохондрозом и болями в спине - никакой прямой зависимости здесь нет. Боли возникают из-за перегрузки мышц, связочного аппарата и суставов спины вследствие неадекватной физической активности. А перестройка позвонков и межпозвонковых дисков, называемая остеохондрозом, связана с действием гравитационных сил в условиях прямохождения. Есть мнение, что грубая деформация позвонков, грыжи межпозвонковых дисков, артроз межпозвонковых суставов - это следствие остеохондроза. Я считаю, что эти патологические изменения скорее проявление срыва адаптационных резервов организма, нарушение правил эксплуатации тела. Избежать остеохондроза невозможно, но можно следить за состоянием своего опорно-двигательного аппарата, чтобы не было болей в спине. Человек рожден для движения К сожалению образ жизни современного человека не предполагает полноценной двигательной активности. Даже прогулка на свежем воздухе представляется роскошью не говоря уже о регулярных занятиях фитнесом. Я не призываю бороться с остеохондрозом. Считаю, что нужно любить свое тело и вести активный образ жизни. Это позволит свести к минимуму появление болей в спине и суставах. Остеохондроз - не диагноз, а естественный процесс возрастных изменений позвоночника. Боли в спине напрямую не связаны с остеохондрозом. Грыжи межпозвонковых дисков - признак локальной перегрузки позвонков вследствие неадекватной нагрузки, а не следствие остеохондроза. Для профилактики болей в спине необходимо вести активный образ жизни. Всем крепкого здоровья!