Эксперт Светлана Дегтерева

Продолжаю разбирать популярные диеты. На очереди кето… Почему «кето» диета сейчас пользуется популярностью ? Потому что вкусно 🤤  Диета работает ? Да, работает 👌 За счёт чего работает ? Создание дефицита калорий за счёт дефицита белков (в меньшей степени) и углеводов (в большей степени) 🤫 Есть ли минусы? Как и любой диеты 👇🏻 Итак, возможные побочки «кето» диеты: -тошнота и рвота; -головные боли; -мышечные судороги; -усталость; -дефицит питательных...

Безуглеводка, кето, палео, интервальное голодание… Видов диет сейчас огромное количество. Как не запутаться в этом огромном разнообразии ? И какой диеты стоит придерживаться? Хочу разобрать это более подробно и сделать несколько постов на эту тему.  Безуглеводка или попросту отсутсвие углеводов в рационе.  Диета работает ? Да, работает. За счёт чего работает ? Создание дефицита калорий за счёт исключения из рациона углеводов. Есть ли минусы такой диеты ? Есть 👇🏻 - Потенциальные дефициты витаминов...

Как часто работа, нехватка времени и куча дел вынуждают вас зайти в мак и быстро перекусить на бегу?  Скажу честно, больше половины блюд из мака - это как хакеры, желающие использовать ваше тело в своих интересах. Питаясь там каждый день или достаточно регулярно, риск заработать ожирение, дряблую кожу, выпадение волос возрастает на 50%. Добавьте к этому сидячую работу и малоактивный образ жизни и риск перейти на полное медикаментозное сопровождение вашей жизни возрастает на 100%. Но есть лайфхаки,...

Недавно я вам рассказала о том, как человек может сам себя убивать.. Очень медленно и жестоко: не принимая себя, вечер ругая и испытывая не самые приятные эмоции.  И как же тогда переключится с 😡😭👿 на 🥰😘🤩. Как переключиться с раздражения, обиды и злости на принятие, любовь и радость? Благодарить 🙌 На самом деле работа над собой - это очень сложная работа. И если мы к чему то привыкли, например, прибывать в раздражённом состоянии, то очень сложна переключится на радость и легкость.  И самое лучшее и верное решение, с чего стоит начать - это с благодарности. Благодаря, вы переключаете...

И парой даже сами не догадываемся об этом.  Начнём с того, что нам подарили жизнь. Но мы каждый день почему то забываем об этом, о великом подарке - жить.  И каждый день мы проживаем так, что не замечаем ту самую жизнь, которую нам подарили.  Каждый день мы злимся, обижаемся, суетимся, ругаемся, кричим. И постоянно куда-то торопимся. У нас нет времени просто остановиться и заметить жизнь. Заметить, а что вы сейчас чувствуете.  Но разве для того нам подарили жизнь ? Конечно наше тело будет недомогать, болеть и страдать - ведь вы сами начинаете своими же эмоциями разрушать его...