Эксперт Светлана Дегтерева

Продолжаю разбирать популярные диеты. На очереди кето… Почему «кето» диета сейчас пользуется популярностью ? Потому что вкусно 🤤  Диета работает ? Да, работает 👌 За счёт чего работает ? Создание дефицита калорий за счёт дефицита белков (в меньшей степени) и углеводов (в большей степени) 🤫 Есть ли минусы? Как и любой диеты 👇🏻 Итак, возможные побочки «кето» диеты: -тошнота и рвота; -головные боли; -мышечные судороги; -усталость; -дефицит питательных...

Безуглеводка, кето, палео, интервальное голодание… Видов диет сейчас огромное количество. Как не запутаться в этом огромном разнообразии ? И какой диеты стоит придерживаться? Хочу разобрать это более подробно и сделать несколько постов на эту тему.  Безуглеводка или попросту отсутсвие углеводов в рационе.  Диета работает ? Да, работает. За счёт чего работает ? Создание дефицита калорий за счёт исключения из рациона углеводов. Есть ли минусы такой диеты ? Есть 👇🏻 - Потенциальные дефициты витаминов...

Как часто работа, нехватка времени и куча дел вынуждают вас зайти в мак и быстро перекусить на бегу?  Скажу честно, больше половины блюд из мака - это как хакеры, желающие использовать ваше тело в своих интересах. Питаясь там каждый день или достаточно регулярно, риск заработать ожирение, дряблую кожу, выпадение волос возрастает на 50%. Добавьте к этому сидячую работу и малоактивный образ жизни и риск перейти на полное медикаментозное сопровождение вашей жизни возрастает на 100%. Но есть лайфхаки,...

Недавно я вам рассказала о том, как человек может сам себя убивать.. Очень медленно и жестоко: не принимая себя, вечер ругая и испытывая не самые приятные эмоции.  И как же тогда переключится с 😡😭👿 на 🥰😘🤩. Как переключиться с раздражения, обиды и злости на принятие, любовь и радость? Благодарить 🙌 На самом деле работа над собой - это очень сложная работа. И если мы к чему то привыкли, например, прибывать в раздражённом состоянии, то очень сложна переключится на радость и легкость.  И самое лучшее и верное решение, с чего стоит начать - это с благодарности. Благодаря, вы переключаете...

И парой даже сами не догадываемся об этом.  Начнём с того, что нам подарили жизнь. Но мы каждый день почему то забываем об этом, о великом подарке - жить.  И каждый день мы проживаем так, что не замечаем ту самую жизнь, которую нам подарили.  Каждый день мы злимся, обижаемся, суетимся, ругаемся, кричим. И постоянно куда-то торопимся. У нас нет времени просто остановиться и заметить жизнь. Заметить, а что вы сейчас чувствуете.  Но разве для того нам подарили жизнь ? Конечно наше тело будет недомогать, болеть и страдать - ведь вы сами начинаете своими же эмоциями разрушать его...

Продолжаем тему целлюлита. Мы уже выяснили, что целлюлит - это ок. Но и желание иметь гладкую и красивую кожу тоже нормально.  Итак, как же избавиться от целлюлита или сделать его менее заметным ? Поехали 👇🏻...

Да-да, с тобой все нормально. С целлюлитом сталкивается 80-90% всех женщин. Но и желание иметь красивую, гладкую кожу - это тоже нормальное и естественное желание.  Давайте разберёмся откуда берётся целлюлит ? Целлюлит - изменение рельефа кожи, которая утрачивает гладкость и приобретает бугристость.  Целлюлит появляется, когда жир проталкивается между соединительной тканью под кожей, и кожа начинает морщиться, образуются небольшие бугорки.  Целлюлит бывает только у полных людей ? Нет. Целлюлит бывает и у худых...

На 100 г: 275 ккал БЖУ: 9/14/28 Ингредиенты: ✔️35 г банана ✔️100 г фруктового пюре (Фруто Няня например) ✔️70 г кефира ✔️1 яйцо ✔️70 г кураги ✔️50 г изюма ✔️60 г фисташек ✔️60 г фундука  ✔️90 г цельнозерновой пшеничной муки ✔️1/2 ч л разрыхлителя Приготовление: 1. Подготовить все ингредиенты...

Заклеить рот пластырем, холодильник на замок, а после 18.00 на кухне не появляться.... Можно конечно и так... Но давайте зададим себе вопрос: «А надолго ли вас хватит?». И если такие способы вам не подходят и вас хватит ненадолго, тогда для вас есть другие варианты, как меньше есть.  ✅ Итак, начнём с завтрака. Завтрак один из самых важных приемов пищи. И если вы хотите кушать меньше, то лучше, чтобы завтрак у вас был.  И если ваш завтрак - это овсянка с изюмом, то голодными вы будете, как правило, уже через час...

Праздники закончились, пора входить в режим. Надеюсь все успели нестись шашлыков за долгие выходные ? :)   Если да, тогда лови рецептик вкусного, быстрого, а главное легкого обеда👇🏻 Ингредиенты: Фунчоза - 100 г  Куриное филе ~150-200 г Морковь - 1 шт Болгарский перец красный - 1 шт Фасоль стручковая ~ 50 г Чеснок - 1-2 зубчика  Соевый соус - 2-3 ст.л. Соль, перец по вкусу  Кунжут для украшения (по желанию) Приготовление: Нарезаем мясо и обжариваем курицу на сковороде (солим, перчим по вкусу...

Знакомая ситуация ? Да, такое часто бывает. Кстати говоря, на ПП можно ещё и набрать. Как? Очень просто 👇🏻

КБЖУ на 100 граммов 138/10/2/22 Для коржей: ✔️220 граммов моркови ✔️2 яйца яиц С1