Znatok Ne

А ТЕПЕРЬ, О ТОМ, СКОЛЬКО ЖЕ РЖ/ OMEGA-3 ЕЖЕДНЕВНО, РЕКОМЕНДУЕТ СОВРЕМЕННАЯ НАУКА? Легкий дисклеймер и одновременно вступление к дозировкам РЖ. На самом деле, рыбный жир (РЖ) - это одна из самых противоречивых, с т.з. ВНИМАНИЯ к нему добавок. И я за нее на 300%, но хайп вокруг очень силен, потому что ее положительный эффект заявлен в слишком многих аспектах, вероятно поэтому хейтеры так негодуют )))) Но при этом, мне искренне не понятно чрезмерная акцентуализация пользы РЖ, только вокруг роли omega;-3,...

-------------------------------------- У некоторых людей, а также при приеме высоких доз РЖ (>5гр/сут EPA/DHA; т.е. более 10-17 гр РЖ/сут)*, рыбный жир может вызвать некоторые побочные эффекты, включая отрыжку, неприятный запах изо рта, изжогу, тошноту, расстройство желудка, сыпь и носовые кровотечения. Прием РЖ с пищей, как правило позволяет минимизировать или полностью исключить данные эффекты. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов, считает что долговременный прием до 5 гр/сут...

-------------------------------------- Чем отличается концентрат РЖ (концентрация EPA/DHA ~60% или даже больше) от РЖ "стандартной" концентрации (epa180 мг / dha 120 мг)? ⠀ ГЛАВНЫЙ ОТВЕТ: пить концентрат придется в итоге большее кол-во от расчетного кол-ва, чтобы восполнить потери EPA/DHA при усвоении организмом концентрата. Хотя, безусловно, это и не особо страшно 🤓 но это будет влиять на итоговую выгоду по цене EPA/DHA в пересчете на грамм. ⠀ По большому счету, все концентраты РЖ [КРЖ] (ethyl esters; ЕЕ, т...

-------------------------------------- Ссылки на исследования см. [ goo.gl/Kf8Xob ] и [ goo.gl/t56CHD ] ⠀ [ω3] OMEGA-3 (EPA(ЭПК)/ DHA(ДГК), рыбный жир), по сути, незаменимые (не синтезируются в достаточном кол-ве в организме человека) ПНЖК, ежедневно необходимые телу. ⠀ Как упоминалось ранее, у EPA и DHA есть еще их предшественник - ALA (альфа-линоленовая кислота из растительных источников), которая может преобразовываться в EPA, а EPA уже затем в DHA, но это, по сути аварийный путь, низкоэффективный,...

-------------------------------------- Znatok Ne: РЖ - это одна из самых противоречивых, с т.з. ВНИМАНИЯ к нему добавок. И я за нее на 300%, но хайп вокруг очень силен, потому что ее положительный эффект заявлен в слишком многих аспектах, вероятно поэтому хейтеры так негодуют )))) Рыбный жир, наиболее известен как БАД применяемый для снижения уровня триглицеридов в крови а также профилактики ССЗ (одобрен FDA [US Food and Drug Administration]), хотя он также используется и для многих других целей: ⠀ 1...