Анастасия Федяева

2 часть моего поста!!! Для Тренера по физической подготовке: 1. Собрать информацию об уровне психологической и физической усталости игрока после соревновательного сезона, далее контролировать данный уровень с помощью субъективных анкет или объективных показателей во время тренировок; 2. Объяснить игрокам ( семинар, лекция, в виде презентации, как удобно), как правильно и грамотно провести межсезонье; 3. Составить план тренировок с учетом индивидуальных особенностей игрока на период межсезонья. Очень важно, скорректировать план так, чтобы игроки подошли в одинаковой форме к старту предсезонки. В дальнейшем, это упростит задачу регулирования уровня нагрузки и сбора необходимой информации об производительности игроков.

Сейчас у нас период межсезонья! Что очень важно игроку в этот период: 1. В полной мере заняться лечением миркотравм или иных хронический проявлений, влияющий на физическую форму игрока! Уделить время тому, на что в соревновательном сезоне не было возможности. 2. Психологическое восстановление - переключение на другой вид деятельности. Перенаправить свое внимание! Потупить на пляже, дома, тоже входит в этот список))); 3. Мы не бросаем резко тренировки, ваша задача плавно снижать нагрузку и уровень специфичности упражнений. Резко нельзя прекращать, это может привести к травмам в период предсезонки; 4. Работа над своими слабыми местами. Сейчас, у вас есть возможность заняться собой, работая индивидуально или в мини группах с тренером; 5. Плавный выход из межсезонья, зная дату начала командных тренировок в предсезонке, вы можете регулировать уровень нагрузки ( постепенно увеличивая ее), чтобы этот период не стал большим стрессом для вашего организма и снизить риски получения травмы.

🫡🔠Наша рубрика «Правда или Миф» 1. 🤔Если не буду тренироваться неделю, то вся форма уйдет. Если у Вас систематические тренировки больше 3х лет, то и за 2 недели глобально ничего не уйдет)))) 2. 🧘Если хочу гипертрофию, то надо каждый день давать нагрузку. Нет!!Помните, крупные мышцы восстанавливаются дольше, поэтому их достаточно 2-3 раза в неделю стимулировать. А вот мелкие требую более частой стимуляции 4-5 раз в неделю. 3. 🤣Если делаю силовую, то кардио перед ней нельзя! Это же силовая! Ну бред ребят!😂 Разминайтесь спокойно, хочется побегать, побегайте. 4. Хорошо потренил, это когда выполз с тренировки. Нет, вы всегда должны понимать, что у вас есть запас сил по окончанию тренировки. 5. Здоровое питание, это не все ваши диеты, детоксы и прочая хрень, это разнообразные и полезные продукты