Худеем на сале

Тренировка [15] 10.01.2022 Вес: 102,5 кг Вот и прошли новогодние праздники, теперь нужно сбрасывать что наел! Буду больше тренироваться и соблюдать КЕТО диету

Худеем на КЕТО в зале [12] 13.12.2021 Вес: 99.4 кг Привычка: «Тренажёрка» Опять после выходных прибавка в весе на 1 кг, в этот раз есть небольшой прогресс - не вышел за 100 кг 😬 Привычка: «Еда» сильно в выходные не нарушал диету (за исключением двух ПП блинчиков и трёх сырников, плюс кислые яблоки и мандарин 🍊) Постараюсь на этой недели выйти к цифре 97,5 кг

Тренировка 🏋️ [11] 10.12.2021 Вес: 98.5 кг Привычка: «Тренажёрка» Четвёртая тренировка на этой неделе, наконец пришёл к своему весу когда не ем сладкое. Теперь хочется увидеть до 31.12 число 87.0 кг на весах. Придётся больше тренироваться, есть больше жирной пищи, держать интервал. Привычка: «Еда» сегодня получилось выдержать интервал и поесть КЕТО еду, если пойду в таком темпе, то к весне увижу пресс 💪 

Тренировка [9] и [10] 09.12.2021 Вес: 99.8 кг Привычка: «Тренажёрка» Как похудеть? Совсем вес не уменьшается, хотя стоит заметить что на тренировку становится ходить привычнее (в этом и состоит задача этой привычки), сегодня был на дополнительной тренировке в четверг.  Упражнения: бег 🏃, гантели 💪, присяд, работа с грушей. Привычка: «Еда» Здесь пока успехов нет, постоянные срывы на сладкое, мучное, дополнительные приемы еды. Результата пока нет, работаем над диетой дальше!

Тренировка [9] 06.12.2021 Вес: 98.9 кг Привычка: «Тренажёрка» Как худеть и при этом есть? Продолжаю развивать привычку ходить в тренажёрный зал. Из-за срывов в еде по разным причинам, пока большого прогресса в снижении веса не видно. Начал самостоятельные тренировки, очень долго отдыхаю после упражнений, нужно набирать интенсивность и укладываться в 50 минут. Привычка: «Еда» В будни получается выдерживать интервал и диету (за исключением праздников), а вот по выходным происходит срыв, который ломает весь ритм. Необходимо продумать есть полезную еду и не срываться на сладости и углеводы в выходные. Еда: суп гороховый, холодец курица, листья салата, сало, майонез, колбаса, кофе.