Худеем на сале

Тренировка [15] 10.01.2022 Вес: 102,5 кг Вот и прошли новогодние праздники, теперь нужно сбрасывать что наел! Буду больше тренироваться и соблюдать КЕТО диету

Худеем на КЕТО в зале [12] 13.12.2021 Вес: 99.4 кг Привычка: «Тренажёрка» Опять после выходных прибавка в весе на 1 кг, в этот раз есть небольшой прогресс - не вышел за 100 кг 😬 Привычка: «Еда» сильно в выходные не нарушал диету (за исключением двух ПП блинчиков и трёх сырников, плюс кислые яблоки и мандарин 🍊) Постараюсь на этой недели выйти к цифре 97,5 кг

Тренировка 🏋️ [11] 10.12.2021 Вес: 98.5 кг Привычка: «Тренажёрка» Четвёртая тренировка на этой неделе, наконец пришёл к своему весу когда не ем сладкое. Теперь хочется увидеть до 31.12 число 87.0 кг на весах. Придётся больше тренироваться, есть больше жирной пищи, держать интервал. Привычка: «Еда» сегодня получилось выдержать интервал и поесть КЕТО еду, если пойду в таком темпе, то к весне увижу пресс 💪 

Тренировка [9] и [10] 09.12.2021 Вес: 99.8 кг Привычка: «Тренажёрка» Как похудеть? Совсем вес не уменьшается, хотя стоит заметить что на тренировку становится ходить привычнее (в этом и состоит задача этой привычки), сегодня был на дополнительной тренировке в четверг.  Упражнения: бег 🏃, гантели 💪, присяд, работа с грушей. Привычка: «Еда» Здесь пока успехов нет, постоянные срывы на сладкое, мучное, дополнительные приемы еды. Результата пока нет, работаем над диетой дальше!

Тренировка [9] 06.12.2021 Вес: 98.9 кг Привычка: «Тренажёрка» Как худеть и при этом есть? Продолжаю развивать привычку ходить в тренажёрный зал. Из-за срывов в еде по разным причинам, пока большого прогресса в снижении веса не видно. Начал самостоятельные тренировки, очень долго отдыхаю после упражнений, нужно набирать интенсивность и укладываться в 50 минут. Привычка: «Еда» В будни получается выдерживать интервал и диету (за исключением праздников), а вот по выходным происходит срыв, который ломает весь ритм. Необходимо продумать есть полезную еду и не срываться на сладости и углеводы в выходные. Еда: суп гороховый, холодец курица, листья салата, сало, майонез, колбаса, кофе.

Игра в VR

Тренировка с VR [Клуб YesVR] Хабаровск 04.12.2021 Худеем дальше с помощью VR Три часа игры выжимают тебя насквозь, кто ещё не играл, всем советую!!! Привычка: «Еда» Как похудеть, если ешь пиццу? По еде сегодня срыв: пицца, конфеты, нагенсы, торт и т.д.

Тренировка [8] 03.12.2021 Вес: 98.5 кг Похудел на 1,5 кг Вчера перед сном поел сало и копченую колбасу (очень сильно есть хотелось, и мне думается что от жира не потолстеешь, а наоборот 😬) В зале Арена в стадионе Ерофей сегодня совсем не было народу, надо больше рекламы, а то такими темпами заведение быстро закроется. Привычка: «Тренажёрка» Худеем в спортзале! Тренировка прошла в спокойном режиме, сегодня тренировался с тренером, добавили новые упражнения, далее буду заниматься самостоятельно. Привычка: «Еда» Как убрать живот? Продолжаю КЕТО диету, стараюсь держать интервал (1-2 раза в день, без перекусов) Сегодня: грудинка, колбаса докторская, чахохбили, листья салата 🥬, мидии в масле, майонез.

Тренировка [7] 02.12.2021 Вес: 100.1 кг Привычка: «Тренажёрка» Худеем в качалке! Пошла третья неделя походов в спортзал, замечаю что мне начинает нравится и стало проще подходить к тренировкам. Если судить что привычка-это возможность прогнозировать будущее (ни какой мистики, просто становится понятен результат после совершённого действия), то чувствую что нейронные связи потихоньку в мозгу строятся. Но в то же время не стоит забывать что привычка не ходить в спортзал тоже никуда не девалась и в любой момент может взять вверх ⬆️ Привычка: «Еда» Худеем на сале! Вес немного снизился после последнего замера, даже несмотря на потребление сладкого и мучного. Сегодня но один раз: котлеты, печень, грибной суп, квашенная капуста, сыр, кофе ☕️ с сливками. Сегодня точно похудею. И на будущее нужно поставить заметку - есть больше сала!

01.12.2021 Привычка: Как похудеть? Как похудеть когда ешь торт? 🎂  Еда: Сегодня срыв в еде из-за праздника, плюс отменилась тренировка в зале «Арена» Ерофей по причине плохой погоды (снег, метель 🥶). Да и если по честному, то привычка вкусно поесть пока побеждает 👾 Котлеты, сыр, колбаса сырокопченая, листья салата, салат из квашеной капусты, крабовые палочки, баклажановая икра, сыр косичка, торт, кофе, спиртное. Вот торт точно был лишний 😃

30.11.2021 Привычка: Принцип похудения Запускаю привычку фиксировать еду, чтобы похудеть и меньше срываться. Поначалу думаю эффекта не будет, но буду работать над «Накопительным эффектом». Еда: Три куска морковного пирога Колбаса копченая Стручковая фасоль с кукурузой Кофе ☕️ 4 кружки Майонез  Капуста квашенная Печень «быстроганов»

Тренировка [6] 29.11.2021. Вес: 100.8 кг Зал «Арена» стадион Ерофей, Хабаровск Вот что бывает с весом, когда встречаешься с дорогим другом на выходных, хорошенько отмечаешь встречу, плюс ещё срыв на мороженное . Надеюсь наверстать тренировками и интервалом -2 кг. Продолжаю заниматься в зале, только одно не понимаю, почему я должен освободить зал для бокса если там начинается индивидуальное занятие у тренера с клиентом? При выборе клуба для тренировок, боксерский зал был главным критерием, а получается что из-за индивидуальных тренировок даже с грушей не позанимаешься! Обратная связь: чтобы похудеть мужику после 30 лет, нужно привить две привычки. Тренировки в спортзале и правильное питание, которое позволит похудеть. Эти две составляющие я и начну прокачивать в первую очередь. По еде: сегодня, печень «быстроганов», 10 штук сосисок пятачок, банка зелёного горошка с майонезом, салат из морской капусты, кофе с сливками 4 кружки.