Кухарим Правильно

​Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт...

​Сырники в шоколадном соусе ⠀ Для сырников: ✔️яйцо 1 шт

​Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном! на 100 грамм - 39.26 ккал, Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28 Ингредиенты: Яблоко 1 шт.

​​🔹Белковые роллы 🔹 🔸 На 100 гр - 76.15 ккал 🔸 белки - 10.28 🔸 жиры -2.73 🔸 углеводы - 2.62 🔸 Ингредиенты: -куриное филе — 100-150гр

​​🔹Банановые сырники без сахара🔹 Калорийность на 100 г: 136.5 Ингредиенты: Творог 9.0% жирности — 180 г

​​Калифорнийский куриный салат💚❤️ Калорийность на 100 г: 126 ккал Количество порций: 4 шт. Время приготовления: 30 минут

​​🔹Салат для похудения🔹 47.96 ккал на 100 г Для приготовления салата для похудения понадобятся: Морковка свежая -2 штуки

​🔹 Диетические сочные котлетки 🔸 На 100 гр - 55 ккал 🔸 белки - 2,8 🔸 жиры - 0,62 🔸 углеводы - 9,56 🔸 🔹 Ингредиенты: фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр

​​Шоколадный ПП-тортик 🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸 Ингредиенты: Отруби овсяные - 100 г

Что можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжечь лишний жир: Белок Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь: -Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)

​Низкокалорийный творожный коктейль Безумно вкусный ягодный коктейль, который можно даже на ночь. 🔸на 100грамм - 66 ккал🔸Б/Ж/У - 8.26/1.82/4.21🔸 Ингредиенты:

​Куриные блинчики: идеальный ужин! 🔸на 100грамм - 123.66 ккал🔸Б/Ж/У - 17.79/3.57/4.02🔸 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г