Анна

Ужин всегда был моим самым любимым приемом пищи. Так было приятно побаловать себя вкусненьким после тяжелого рабочего дня. Но я заметила прибавку в весе и начала разбираться, что же лучше всего есть на ужин. Во всех источниках главной рекомендацией было — есть на ужин белковые продукты. Потому что именно ночью организм...

Я похудела на 15 кг, и коллега постоянно спрашивает меня, чем питаюсь. Когда я объясняю про белки,жиры и углеводы - ей непонятно. Она просит меня написать ей каждый день меню. Я придумала, как понятней ей объяснить теорию. Я решила привести аналогию с поездом. Не современной электричкой, а таким старинным, а дровах. Белки — это строительный материал для клеток. Они нужны для строительства и поддержания рабочего состояния нашего поезда. Жиры — смазочные материалы поезда...

Когда я начала худеть в кафе заказывала только капучино, потому что его я могла вписать в дневную калорийность. Сейчас я уже похудела и калории не считаю. Но вес стал немного расти и я стала разбирать свое питание. Я заметила,что пью по 3-4 чашки в день. Я решила провести анализ и посчитать, сколько же калорий к капучино и можно ли его пить в таком количестве. Просмотрев КБЖУ капучино...

Я всегда была слегка полной, но 2 года назад мой вес достиг 74 кг, а размер XL стал мал. Тогда я приняла решение перейти на правильное питание и строгий подсчет калорий. И к апрелю 2021 г. пришла идеальному для меня весу в 52 кг. А вот что делать дальше я не знала. Как выходить из диеты? Как повышать калорийность? В статье расскажу какие ошибки я совершила и к каким выводам пришла. 1 этап: Как остановиться худеть и разрешить себе есть Мой вес стал 52 кг и нужно было выходить из диеты. Я так привыкла ограничивать себя в еде и считать каждую калорию, ведь целый год я так и делала...

Всю жизнь я находилась в двух состояниях: диета и набор веса после диеты. И вот, наконец, год назад я нашла для себя идеальное питание, при котором я и похудела и смогла удержать вес. Об этом вы можете прочитать в моей статье. Читмил — это день вседозволенности, когда можно съесть все то, в чем вы отказывали себе на диете. Почему нужно устраивать Раньше я никогда не устраивала себе читмилы. Мне казалось, что сначала нужно добиться результата, а потом уже можно есть, сколько душе угодно. Но это не так. Чтобы были силы и желание продолжать диету — нужно отдыхать от нее. Один день отдыха дает силы для достижения новых вершин...

Я недавно писала статью о том, какие заметила изменения после болезни и решила эту тему обсудить в коллективе на работе. Меня удивили некоторые рассказы. Я не буду писать про плохое самочувствие или не восстановленное обоняние, только на мой взгляд необычные случаи. 1. Мясо стало вонять Коллега полностью отказался от мяса и всех мясных продуктов. Как он объясняет,— оно стало пахнуть "мертвым" животным и вызывает при приготовлении только отвращение. 2. Желание пить кофе Женщина, которая 20 лет не пила кофе, стала пить по несколько кружек в день...

Август уже почти дошел до середины и чтобы не сожалеть о бесследно прошедшем лете предлагаю список из 10 пунктов, которые помогут насладиться последними днями лета. 1. Устроить фотосессию в поле с стогами сена 2. Объесться арбузом 3. Гулять до рассвета 4. Лежать под открытым небом и смотреть на звезды 5. Почитать книгу в парке 6...

За год я похудела на 18 кг. При этом совершила много ошибок. В своей статье расскажу о заблуждениях, с которыми сталкиваются люди в начале перехода на правильное питание. 1. «Правильных» продуктов можно есть сколько угодно. Нет, это не так. Варенная курица в 100 г содержит 170 ккал. Если съесть полукилограммовую тушку — получите 900 ккал, а это половина суточной нормы. 2. Сыр полезный продукт и его можно много съесть. Сыр действительно полезный продукт, но калорийный. Тильзитер содержит 400 калорий в 100 г...

Я переболела короновируcом в ноябре 2020. Тест был отрицательный, но через 2 месяца я сдала анализ на антитела и он оказался положительный. Мои знакомые жалуются на ухудшение состояния после болезни, я хочу рассказать какие изменения я заметила у себя спустя 8 месяцев. 1. Стала сильнее уставать. Если раньше к вечеру у меня был пик активности, то сейчас не хватает сил что-то делать. 2. Снизила нагрузки в зале. Пульс стал выше при большее низких нагрузках, чем раньше. И не смотря на мои старания у меня пока не получается выйти на прежний уровень...

За год я похудела на 18 кг. О своем питании я рассказала в статье как я похудела на четыре размера, перейдя на правильное питание. Если кратко – я считала калории, белки, жиры и углеводы. Все, что ела записывала в программу Fatsecret. В статье расскажу о своих любимых завтраках, а также приложу скрины с детальным составом каждого блюда и их КБЖУ. 1. Бутерброды с красной рыбой Два кусочка заварного хлеба поджариваю без масло на гриле, тонким слоем намазываю сливочным сыром (Альметте, Хохланд), четвертинку авокадо мелко нарезаю и сверху кладу красную рыбу...

До пандемии я мечтала работать удаленно. Казалось это так здорово, сидишь на дачном участке и вальяжно печатаешь в ноутбуке. Но столкнувшись с принудительно удаленной работой в течение года — могу рассказать о ее плюсах и минусах. Минусы 1. Зрение. За год удаленной работы у меня зрение упало с -0,5 до - 2. В офисе я ходила по этажам, разговаривала с коллегами, в обед выходила гулять. Так я отвлекалась от монитора, разгружала глаза смотря вдаль. Дома только и видела, что маленький монитор ноутбука...

Сразу скажу — диета действенная, но потому что питание рассчитано на 900 - 1200 ккал. Я придерживалась этой диеты в 2017 году похудела с 67 до 62 кг за месяц. Для меня диета была удобна тем, что еду привозили домой раз в две недели. Контейнеры с замороженными завтраками, обедами и ужинами нужно было только разогреть в микроволновке. Дополнительно разрешалось пить кофе, чай и есть овощи. Раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни и питаться только варенной гречкой ии рисом, которые есть в наборе...