Мой Оптимум

Вы не переедаете. Вас заставляют есть больше. Комментарий врача эндокринолога Елизаветы Ольшевской. Вы замечали за собой: «Вроде ем нормально, а энергии нет.» «Сыт, но через час снова тянет что-то съесть.» «Понимаю, что не голодна, но всё равно тянусь за едой.» Обычно это списывают на слабую силу воли. Но правда в другом. Очень часто дело не в вас. А в том, что именно вы едите каждый день. Сегодня один из главных факторов, ломающих метаболизм — это ультрапереработанные продукты. УПП, если коротко...

Аптечка в отпуск: что взять с собой, чтобы отдых не превратился в лечение Майские праздники – это про перезагрузку. Смена обстановки, солнце, море или новый город. Но есть один момент, о котором редко думают заранее: организм не уходит в отпуск вместе с вами. Перелёты, смена климата, другая еда, вода, режим — всё это стресс для системы. И если она уже была «на пределе», отпуск может стать не восстановлением, а триггером. Чтобы этого не случилось — собираем аптечку заранее. Не как «на всякий случай», а как инструмент контроля...

Если коротко: не все витамины обязаны приходить в жизнь через капсулы 💊 🙂 Да, банки на кухне иногда выглядят внушительно. Но честно – далеко не всем нравится идея каждое утро начинать с горсти добавок. 👉 И это нормально. Потому что часть поддержки правда можно получить проще. Через еду. Причём иногда через самую обычную. 🌱 Например, микрозелень Она маленькая, выглядит почти декоративно, но в момент активного роста в ней реально высокая концентрация полезных веществ. То есть эти крошечные ростки иногда работают серьёзнее, чем кажется на вид...

# Весна пришла. Почему сил всё равно нет? Есть ощущение, которое в марте знакомо очень многим. На улице уже светлее. Солнце вроде появляется. День длиннее. А внутри – как будто ничего не изменилось. • Просыпаться тяжело. • Энергия приходит медленно. • Иммунитет ведёт себя странно: кто-то опять цепляет простуду, кто-то никак не может восстановиться после зимы, кто-то просто ходит с ощущением «я как будто немного выключен». И в этот момент люди часто начинают себя ругать. «Соберись» «Весна же» «Что ты опять устал?» Хотя, если честно, март – это вообще не всегда про прилив сил...

➡️ Почему весной вы просыпаетесь раньше, но энергии всё равно нет? Весной многие замечают странную вещь. Глаза открываются раньше. В 6–7 утра. Будильник ещё не звонил, а вы уже не спите. И первая мысль — что-то не так. На самом деле, чаще всего всё как раз так. Просто меняются биоритмы. Биоритмы и свет Наш организм живёт по свету. Не по календарю. Не по планам. А по интенсивности дневного освещения. Когда день становится длиннее, меняется синтез мелатонина – гормона сна. Он начинает снижаться раньше...