Мой Оптимум

Брайан Джонсон тренируется каждый день по 60–90 минут. Для него основная задача фитнеса – плотность костей и показатель VO2 max. Это уровень усвоения кислорода, который напрямую связан с продолжительностью жизни. Расписание тренировок на неделю: • Ежедневная база из 25 упражнений, включая приседания на наклонной доске для защиты коленей. • 4 тренировки в Зоне 2 – легкий бег или быстрая ходьба, когда митохондрии учатся сжигать жир. • 2 жестких интервальных тренировок (HIIT) — спринты на пределе возможностей, чтобы встряхнуть сердечно-сосудистую систему...

Знакомьтесь – Брайан Джонсон: 48-летний IT-миллионер, который решил обмануть смерть и тратит $2 млн в год на то, чтобы вернуть органы в состояние 18-летнего парня. Его философия проста: «Don’t Die» (Не умри). Начнем разбор его протокола Blueprint с самого базового – питания 🥗 Брайан Джонсон ест строго на 2250 ккал в день. Его рацион – это 100% веганство, ноль сахара, алкоголя и технологически обработанных продуктов (УПП). Рацион одинаковый каждый день: • смузи Green Giant • микс из чечевицы и брокколи Super Veggie • ягодно-ореховую смесь...

В погоне за вечной молодостью мы оптимизируем сон, скупаем БАДы и тестируем ледяные ванны. Но чтобы эти технологии работали на 100%, важно подключить главный выключатель клеточного старения. Разбираем, как «социальный биохакинг» переводит протоколы долголетия на новый уровень и как проверить, готова ли ваша биология к долгой активной жизни. Сегодня мода на здоровый образ жизни и биохакинг вышла на профессиональный уровень. Мы технологично отслеживаем фазы сна по умному кольцу, выверенно принимаем...

От чего умирают чаще всего? Что первым пришло в голову? Авиакатастрофа, поезд сошедший с путей? Именно сердечно-сосудистые заболевания чаще всего становятся причиной смерти Инфаркт или инсульт редко случаются внезапно. Чаще всего организм сначала подаёт слабые сигналы. Проблема начинается с метаболических нарушений. Как правило, с ожирения. Иногда человек выглядит нормально, а внутри уже начинаются изменения. При том, что выглядит он нормально. Чтобы проверить себя и убедиться, что ваш метаболизм не даёт сбоев, проверьте индекс WHtR...

Вы не переедаете. Вас заставляют есть больше. Комментарий врача эндокринолога Елизаветы Ольшевской. Вы замечали за собой: «Вроде ем нормально, а энергии нет.» «Сыт, но через час снова тянет что-то съесть.» «Понимаю, что не голодна, но всё равно тянусь за едой.» Обычно это списывают на слабую силу воли. Но правда в другом. Очень часто дело не в вас. А в том, что именно вы едите каждый день. Сегодня один из главных факторов, ломающих метаболизм — это ультрапереработанные продукты. УПП, если коротко...