Мой Оптимум

Витамин D: когда принимать и с чем сочетать. Раскладываем всё по полочкам 🙌 В первой половине дня. При приёме вечером он может ухудшать качество сна или давать ощущение повышенной бодрости. А днём бодрость как раз не повредит. Витамин D жирорастворимый. А значит, для нормального усвоения ему нужна пища, содержащая жиры. Лучшие сочетания: • авокадо • овощной салат, заправленный растительным маслом • красная рыба • орехи...

В начале учебного года родители часто спрашивают нас: «А чем поддержать ребёнка осенью? Какие витамины дать, чтобы хватало сил, внимания и энергии?» ➡️ И вот наш ответ: витамины не нужно давать просто потому, что наступил сентябрь. Мы будем отталкиваться от других изменений: • Переход на осенне-зимний рацион; • Рост учебной нагрузки; • ОРВИ и сезон простуд. Разбираемся: какие витамины и нутриенты нужны ребёнку осенью, а без чего можно обойтись. 🟡 Витамин C Поддерживает нормальную работу иммунной системы...

Вы знаете, почему у вас дефицит железа? Железодефицитная анемия (ЖДА) — один из самых распространённых дефицитов в мире. 30% населения Земли страдают от него. Какой вариант восполнения железа выбрать: внутривенно или перорально (в таблетках)? Выбор зависит от того, в каком состоянии находится ваш организм, а также от наличия проблем с желудочно-кишечным трактом и других ограничений. При нарушении всасывания эффективность перорального приёма (таблеток) сильно снижается, а иногда близится к нулю. В...

❌ Не всякая анемия требует железа – не всякое железо способно вылечить анемию. Кажется, что здесь всё очевидно: Упал гемоглобин → значит, не хватает железа → покупаем препарат железа. Но есть один нюанс, о котором многие узнают только после нескольких месяцев безрезультатного лечения. Анемия не всегда означает дефицит железа. И даже если железа действительно не хватает, нормальный гемоглобин ещё не означает, что запасы железа в организме восстановлены...

Вы спите, пьёте витамины, стараетесь отдыхать, а сил всё равно как будто становится всё меньше? Иногда дело не в том, что вы «ленитесь» или просто мало отдыхаете. Когда организм долго живёт в режиме стресса, начинают страдать сон, энергия, восстановление и способность справляться с нагрузкой. Устали ли ваши надпочечники? За каждый ответ «ДА» — 1 балл. 1️⃣ Утром сложно проснуться и «включиться», даже если вы спали достаточно? 2️⃣ Вы просыпаетесь уже уставшим или быстро теряете энергию в течение...