Едим и худеем

Добро пожаловать на канал "Едим и худеем"! Рада приветствовать моих постоянных читателей и всех, кто заглянул ко мне впервые! Легкое печенье из творога и цельнозерновой муки. Ингредиенты: Творог 0 % – 120 г. Яблоко среднее – 1 шт. (120 г. ), Мука цельнозерновая пшеничная – 50 г. (2 столовые ложки с верхом), Разрыхлитель – ч. л. Яйцо – 1 шт. (С0), Любой подсластитель по вкусу. Щепотка соли. Приготовление: Поставить духовку на разогрев ( до 180 градусов). Взбить миксером (или венчиком) куриное яйцо с солью и сахарозаменителем...

Добро пожаловать на канал "Едим и худеем"! Рада приветствовать моих постоянных читателей и всех, кто заглянул ко мне впервые! Перец болгарский фаршированный куриным филе. Ингредиенты: Филе куриной грудки – 130 г, Перец болгарский – 300 г (2 средние штуки), Помидор – 100 г, Сыр моцарелла для пиццы- 50г, Кефир обезжиренный – 50 г, Соль, перец, специи – по вкусу. Филе очистить от лишней кожи, жира, пленок. Порезать средним кубиком. В небольшую миску вылить обезжиренный кефир, добавить соль, перец, любимые специи...

Добро пожаловать на канал "Едим и худеем"! Рада приветствовать моих постоянных читателей и всех, кто заглянул ко мне впервые! Рецепт лёгкой выпечки из цельнозерновой муки и филе птицы. Можно использовать вместо бутерброда с чаем или кофе, а можно дополнить овощным гарниром и использовать как полноценный обед. Ингредиенты тесто: Мука цельнозерновая – 50 г, Молоко 1,5% - 120 мл (можно заменить кефиром 1% или йогуртом без сахара), Яйца сырые - 2 шт. (можно заменить 1 яйцо + 2 белка). Ингредиенты начинка: Курица...

Добро пожаловать на канал "Едим и худеем"! Рада приветствовать моих постоянных читателей и всех, кто заглянул ко мне впервые! Низкокалорийный салат из свежих овощей, без добавления масла или майонеза. Содержит большое количество клетчатки и минимальное количество калорий. Ингредиенты: Капуста белокочанная – 150 гр, Томат – 150 гр, Дайкон – 150 гр, Огурец свежий – 150 гр, Морковь – 50 гр. Приготовление: Помидор режем брусочками, сразу перекладываем в посуду для смешивания салата – немного присаливаем...