Здоровье Life

Весна 🌷 самый популярный период, когда многие начинают различные эксперименты по снижению веса, когда отражение в зеркале огорчает. И в ход идут различные способы, в том числе диеты, которые способны нанести вред здоровью. Разберем самые популярные⬇️ ⠀ ⛔️ Худшие диеты: ❌ Соковые диеты. ❌ Кето ― много противопоказаний и осложнений. Избыток жира не каждый ЖКТ выдержит. ❌ Дюкана / белковые диеты ― слишком много белка, вредно для печени и почек. ❌ Все виды голодания ― не физиологично и бессмысленно. Риски камней в желчном, эрозий и язв желудка. Никакой аутофагии не создают, молодость не продлевает ― не ведитесь. ❌ Низкоуглеводки ― отказываться от фруктов и злаков абсолютно неполезно! ⠀ Поделитесь своими историями: какие диеты использовали, получилось ли сбросить, вернулся ли вес, как вы себя чувствовали на диете 👇

Как не набрать вес за майские праздники? ⠀ Весна и лето ― лучшее время для снижения веса✅ Становится жарко ☀️, аппетит меньше, активности, прогулок больше, на прилавках появляется много овощей, фруктов, ягод🍓 ⠀ И я хочу с вами поделиться простыми советами, которые помогут сохранить вес✅ или даже его снизить, в том числе после встреч с друзьями и шашлыков на природе. ⠀ 1️⃣добавьте белок в каждый прием пищи. Если в рационе одни углеводы ― это ваш лишний вес и отеки. Если нет белка ― нет сытости. ⠀ 2️⃣сами готовьте еду: соусы, мясо маринуем, салаты. ⠀ Ведь в покупной еде скрытый сахар, химия, усилители вкусов, много соли, избыток углеводов. ⠀ Готовим шашлык: выбирайте филе индейки, говядины, курицы, рыбу или морепродукты. Необычные варианты: кролик, осётр, сом, перепелки, утиные грудки. Лучший гарнир к мясу: овощные 🥗салаты, заправленные маслом и лимонным соком, овощи на гриле, кабачки, томаты ― вкусно и питательно ⠀ 3️⃣Масло только в готовую еду! Не лейте в маринады, на овощи, чтобы пожарить на гриле. ⠀ 4️⃣выбираем обычную воду, а не газировки и компоты. ⠀ ❗️Стакан лимонада=куску торта.В жидком виде сахар вызывает стойкую зависимость, так как его всасывание происходит мгновенно. ⠀ ❗️ Выброс инсулина = жир! За 3-4 минут до каждого приема пищи по 1 стакану воду, чтобы подготовить ЖКТ, меньше съедите. ⠀ 5️⃣соблюдайте перерыв между приемами пищи 3-4 часа ⏰ Не жуйте постоянно и не делайте большие перерывы между едой, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. У вас вечером гости, праздничный стол ― отлично, принесите свое, приготовьте сами и помните про золотое правило тарелки. Лучше съешьте овощи и белок ― утром проснетесь без отеков и с чувством легкости. ⠀ 6️⃣Алкоголь✖️ Не рекомендуется на снижении веса. Это отеки+усиливает аппетит. Но есть решение - 1 бокал красного сухого вина+ стакан чистой воды 💦 ⠀ 7️⃣больше двигайтесь, но не награждайте себя едой! Легкая тренировка и вам точно не захочется складывать «мусор» в своё прекрасное тело. ⠀ Копите теплые воспоминания и эмоции 😄от общения и событий, но не делайте из еды ― главное, ради чего вы встречаетесь с близкими.

Перхоть — это не повод отказывать себе в окрашивании волос. Хотя многие скажут, что это болезнь и сначала нужно вылечить кожу головы и волосы. Доброго времени суток дорогие друзья. И сегодня я вам рассажу, что перхоть не всегда является симптомом заболевания. В ряде случаев она вызвана негативным воздействием на кожу: это неправильно подобранный шампунь, нарушенный режим питания, резкие перепады температуры окружающей среды. Будьте внимательны! При появлении первых признаков перхоти, таких как белый налет на волосах и одежде, зуде кожи головы сразу же обратитесь к врачу-трихологу для назначения правильного ухода. А теперь разберем главный вопрос – а можно ли красить волосы, если у вас перхоть? Итак, краситель содержит в своем составе перекись водорода. И перхоти даже станет меньше на какое-то время. Ведь перекись водорода не только дезинфицирует, но и оказывает очищающее действие на кожу головы. Но это не является решением проблемы с перхотью. Обязательно обратитесь в крачу-трихологу. Благодарю за внимание! С наступающим новым годом и рождеством!