ВКУСняша

Ингредиенты: - Тунец (филе) - 2 шт. - Рис - 1 стакан - Морковь - 1 шт. - Лук репчатый - 1 шт. - Перец болгарский - 1/2 шт. (по желанию) - Масло растительное - 3 ст. ложки - Соль - по вкусу - Специи - по вкусу (например, смесь перцев) Приготовление: 1. Рис промыть и отварить до готовности в подсоленной воде. 2. Нарезать морковь и перец кубиками или полукольцами. Лук нарезать мелко. 3. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить лук до золотистого цвета...

Ингредиенты: - 1 курица среднего размера - 400 г брокколи - 200 г цветной капусты - 300 г моркови - 50 г лука - 70 мл соевого соуса - 60 мл растительного масла - соль и перец по вкусу - зелень для подачи (по желанию) Приготовление: 1. Курицу промойте, обсушите бумажным полотенцем и разрежьте на порционные куски. 2. В глубокой миске смешайте соевый соус, растительное масло, соль и перец. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились...

Ингредиенты: - 1 средний помидор - 2 огурца - 50 грамм сыра (например, моцарелла или фета) - несколько листьев салата (романо, айсберг, лолло россо) - оливковое масло - соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте помидоры и огурцы на кусочки одинакового размера. 2. Нарежьте сыр на мелкие кубики. 3. Выложите листья салата на тарелку и добавьте нарезанные овощи и сыр...

Диетический рацион на день может быть разнообразным и включать в себя различные продукты, но важно учитывать количество потребляемых калорий и питательных веществ. Вот пример диетического рациона на день: Завтрак: Омлет из двух яиц, 100 г овсянки, чашка зеленого чая. Перекус: Яблоко и горсть орехов. Обед: 200 г куриного филе, запеченного с овощами, 150 г гречки, салат из свежих овощей...

Ингредиенты: * Курица - 1 шт. (около 1,5 кг) * Морковь - 2 шт. * Лук репчатый - 1 шт. * Картофель - 5-6 шт. * Чеснок - 4 зубчика * Масло растительное - 3 ст. л. * Соль - по вкусу * Перец черный молотый - по вкусу * Специи для курицы - по вкусу (по желанию) Приготовление: 1. Курицу вымыть, обсушить бумажным полотенцем. Натереть солью, перцем и специями для курицы. 2. Морковь и лук очистить, нарезать крупными кусочками. Картофель очистить и нарезать крупными дольками...