С возрастом растительной пищи должно быть больше. В ней содержаться фитоэстрогены, которые полезны для женского здоровья
Кто я? И почему вы похудеете раз и навсегда, если подпишитесь на мой канал
Анна Климашева - путешествующий фитнес тренер
1
подписчик
Обучаю как худеть и держать себя в форме круглый год без диет и запретов на сладкое…
Если вы ложитесь спать после 23, то будете иметь хронический стресс, стареть и толстеть. Такие дела 🤷🏻♀️ Выработка гормона сна, красоты и молодости — мелатонина — осуществляется в полной темноте в период с 23 до 2 часов ночи. Не легли вовремя, мелатонин не вырабатывается. Зато вырабатывается кортизол, гормон стресса. Сон - это супер важно. Проверено на себе и подопечных
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ЗДОРОВЫМ ПРИВЫЧКАМ по ссылке Здоровые привычки может внедрить каждый человек, независимо от возраста, физической формы или уровня здоровья. А здоровье - наша главная ценность. Без здоровья не будет ни классной фигуры, ни качества жизни. Поэтому, запускаю БЕСПЛАТНЫЙ 7 дневные челлендж внедрение новых здоровых привычек в твою жизнь ✅СТАРТ: 13 мая 7 дней БЕСПЛАТНО УСЛОВИЯ: 🔹поставить лайк 🔹 быть подписаной на меня 🔹Отметить 3 подруг в комментариях 🔹Написать мне в директ слово «трекер» ПРАВИЛА: 🔸Следить за заданиями в сториз каждый день 🔸Выполнять эти задания 🔸 Сделать репост сториз с моим заданием и отметкой в трекере о выполнении (страничка должна быть открыта, чтобы я видела отметки) РОЗЫГРЫШ ПРИЗА: Все кто выполнит все 7 заданий и отметит меня на всех, сборник моих тренировок на ягодицы.
Отказываюсь от сахара, мучного и молочных продуктов! Что из этого выйдет, посмотрим?
У МЕНЯ САХАРНЫЙ ДЕТОКС минимум на 30 дней ✅без сахара ✅без лактозы ✅без муки Я не против тотальных запретов и употребление этих продуктов в меру при соблюдение кбжу не несет никакого вреда. Но последние 2 недели, в моем рационе эти продукты преобладали и это сильно сказалось на моем здоровье, внешнем виде и самочувствие. Я это делаю прежде всего для своего ЗДОРОВЬЯ🙏🏻 У меня появились отеки, мешки под глазами, ухудшилось качество кожи, появилось состояние постоянной усталости и появился постоянный дискомфорт в ЖКТ (вздутие, метеоризм, запоры, чувство тяжести, каждый день появляется что-то...
Как сделать красивые ягодицы? Какие упражнения выбрать
Практически любая девушка мечтает о красивых ягодицах, потому что они украшают женскую фигуру. ⠀ ⠀ Я сама тащусь, когда вижу аппетитные формы🤤 Все хотят, но не все знают как. ⠀ ⠀ Смотря завистливым взглядом на девушек со стройной подтянутой фигурой и попой орехом, не стоит забывать, что она стоила им большого труда. Силовые тренировки, правильное питание, грамотный подход, сон, восстановление, уход за собой - правила, которые необходимо соблюдать, чтобы изменить своё тело до неузнаваемости. ⠀ ⠀ Во-первых нужно понять что такое ягодичные мышцы...
Алкоголь для женского организма? Почему вы не похудеете и что лучше пить
Алкоголь и женский организм Алкоголь возник случайно в результате естественного процесса брожения, когда древние люди заметили, что фрукты и зерна, начинают бродить и образовывать алкоголь. С течением времени люди начали осознавать, что алкоголь способен вызывать приятные эффекты и начали употреблять его с целью получения удовольствия. По фактам: Алкоголь воздействует на мозг и повышает уровень дофамина, что вызывает расслабление и эйфорию, но не надо забывать, что любое состояние вызванное различными “допингами” имеют ряд последствий...
Быстрый пп-рецепт за 5 минут из 2х продуктов! Просто измельчаем банан, добавляем 2 яйца, немного сахарозаменителя (или без него по вкусу) и жарим на раскалённой сковороде на капле масла с 2х сторон.
Кардио vs силовые - что выбрать? Как рассчитать свою зону жиросжигания
Спойлер - силовые. Объясню почему ⤵️ Силовые и кардио тренировки - две разные формы физической активности, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее. Силовые тренировки позволяют привести мышцы в тонус, сжечь лишний жир и ускорить метаболизм. Так как мышцы для своего обеспечения требуют больше энергозатрат, то количество калорий в состоянии покоя мы тратим больше. Силовые тренировки - это Кардио тренировки, улучшают кардио и дыхательную систему, способствуют снижению веса и повышению выносливости...
Можно ли быстро, эффективно и безвозвратно похудеть без вреда для фигуры?
Спойлер - нет) ⠀ Почему Вы думаете, что можно наедать подкожный жир годами, а потом за месяц перестроить организм, наладить все обменные процессы, похудеть, целлюлит убрать, жопу накачать и руки подтянуть? ⠀ Волшебства не бывает 🤷🏻♀️ Быстрый результат это утопия❌ ⠀ Если вы быстро сбрасываете вес, то однозначно как только отступите от своей «супер» диеты или схемы питания наберёте все обратно (да-да, это я сейчас про любителей за час до отпуска сесть на Дюкана или безуглеводку🤦🏻♀️) ⠀ Что делать?...
Сахарозаменители - за или против? Как не навредить себе и похудеть!
Вы часто спрашиваете пользуюсь ли я сахарозаменителями, какими и не вредно ли это. ⠀ Да, я пользуюсь и хочу немного рассказать все за и против. ⠀ Сахарозаменители часто используют те, кто хочет похудеть и основная цель - это снижение калорийности. Я тоже использую с этой целью, потому что лучше потрачу эти калории на что-то вкусное😈 Поэтому фруктоза и мёд неподходит для замены сахара, так как калорийность у них такая же😏 ⠀ Бывают натуральные и искусственные сахарозаменители, которые можно встретить на прилавках магазинов и в составе диетических продуктов...
Кто я? И почему вы похудеете раз и навсегда, если подпишитесь на мой канал
🙋🏻♀️Чем я могу быть вам полезна? Небольшой пост-знакомство для тех, кто впервые на моем канале. Меня зовут Аня, я дипломированный фитнес тренер и нутрициолог с многолетним опытом работы. На моем канале я рассказываю как худеть без диет, делюсь полезными рецептами за 5 минут и бесплатными тренировками. Подписывайтесь, и окунитесь в мир красивого и здорового тела, вам точно понравится! Обожаю работу с людьми, делать их жизнь качественнее, энергичнее и здоровее...