Худеем легко 🙋🏻‍♀️

Встал вес или было большое застолье, от которого тяжесть не хочет проходить. Есть решение - устрой себе разгрузочный день. На чем? Читай ниже. Вот такие разгрузочные дни. А какие знаете вы?

Худеющих часто беспокоит, то что они перестают худеть, а многим вообще кажется, что они набирают вес буквально от воды. Почему так происходит? Считается, что в результате долгой диеты, длительного дефицита калорий обмен веществ замедляется и приостанавливается процесс похудения. Дело в том, что организм привыкает к определенному количеству калорий и через какое-то время считает это нормой. Например, вы худели на подсчете калорий и в день если по 1500 ккал. Сначала вес уходил, а потом встал, так как организм привык к этой цифре...

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр. 1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени. 2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке. 3. Прыгай, как лягушка. 4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой...

Если вес встал - это нормально и вот почему: организм подстроился под сложившиеся условия. Не стоит пугаться, что нужно ограничивать себя ещё больше. Потому что на данный момент масса тела фиксируется и стабилизируется. Что можно сделать, чтобы вес сдвинулся? 📌 Я обычно в таком случаю один день пью только воду, кофе или зелёный чай (всё без сахара). 📌 Конечно продолжать своё похудение даже не смотря на плато в весе. 📌 Пейте воду, чтобы запустить обменные процессы в организме...

Сегодня поговорим про физический и эмоциональный голод. Что такое физический голод? Это тогда, когда наш организм требует еды. Как его распознать: 1. Ощущение пустоты в желудке; 2. Урчание; 3. Наступает постепенно; 4. Исчезает с появлением чувства насыщения. Эмоциональный голод часто является причиной перееданий. Его признаки: 1. Стресс и скука. То есть заедание проблем или просто еда, потому что нечего делать; 2. Еда за компанию. То есть вы не испытываете физического голода как такого, но едите, потому что это едят ваши друзья, ваш муж и т...