Владимир Муран

В этой статье я постараюсь Вам полно рассказать и показать, как и зачем тренировать грудные мышцы! К основным упражнениям относятся жимы штанги и гантелей лёжа! Разводки нужны для...

Как часто можно слышать: " Я - старый, мне поздно ходить в тренажёрный зал"! Но так ли правы те кто это говорит?... Чтобы далеко не ходить - начну с себя! Мне 63 года!..

Дело в том, что в женском организме гормон тестостерон в 100 раз меньше, чем в мужском! А только он увеличивает мышцы в объёмах. Но даже профессиональные бодибилдеры мужчины принимают "бешенные" дозы этого...

Существует множество программ и методик для поддержания хорошего самочувствия и здорового тела. Но если говорить о развитии гармоничного атлетического тела, то занятия со своим весом тела приносит меньше эффекта, чем занятия с отягощениями!...

Всем моим критикам я советую сразу закрывать статью, а тем, кто хочет реально большую проработанную спину, советую не только прочитать, но и посмотреть видео, где я показываю, какие упражнения и как надо выполнять!...

"Дельты - малые по объёму мышцы, по сравнению с мышцами ног, спины и груди, а следовательно и качать их приходится меньшеми весами"! Следовательно, если Вы растите мышечную масс то в первую очередь "большие" мышцы, а уж, потом малые...

Мышцы живота - брюшной пресс задействован во всех базовых упражнениях! И выполняя приседания, тяги и жимы штанги или гантелей, Вы хорошо нагружаете пресс. А если Ваших "Кубиков" не видно, то это скорее...

В своих статьях я редко разделяю тренировки для девушек и ребят, а так же для "толстых" и "худых"! Ведь суть одна - надо иметь красивую здоровую, развитую фигуру. А занятия с железом имеют побочный эффект делать Ваше тело таковым! Нет ничего лучше для тренировки ног, чем приседания...

Что Вас волнует и о чём бы Вы хотели узнать? Какое моё мнение по данным вопросам и что говорят другие специалисты...