Движение вниз

Вот уже больше года, как мне удалось похудеть с почти 92 до 75 кг. Эйфория, вызванная этим фактом (и сподвигнувшая меня на открытие канала про похудение на дзен) уже улеглась. Приумолкли уже порядком поднадоевшие вопросы - "А не заболел ли я, часом?". Короче, все окружающие привыкли. Привык даже мой организм, первое время постоянно мерзнувший без согревающей жировой "подушки". Свою методику похудения я излагал раньше на канале и повторяться сейчас не хочу. Всё, что было описано - реально работает и, и работает хорошо...

В последнее время дзен регулярно подсовывает мне статейки различных фитнес-тренеров на тему похудения. Написаны они под одну копирку. Гуру фитнеса и эксперты похудения все, как один, твердят одну и ту же мантру - ВСЕ РЕШАЕТ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Неважно, что вы едите - похудеть можно и на углеводной пище, важно лишь СОБЛЮДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Всё остальное - от лукавого. И что самое интересное - такие "гуру" имеют в массах потрясающую поддержку. Народ охотно верит и горячо поддерживает! Вот в этом месте,...

Сегодня мы поговорим о тренировках. Ведь каждый из нас мечтает о мускулистом/подтянутом теле, привлекающим взгляды противоположного пола! Причем наша физическая форма сильно влияет и на самооценку, и на уверенность в собственных силах, да и просто выводит качество жизни на новый уровень. А что самое интересное - несмотря на такие "недетские" бонусы 99% населения при этом ничего для улучшение своей физической формы не делает! И я их понимаю! Ещё совсем недавно я был довольно упитанным, и спорт вызывал...

Те, кто пробовал, хорошо знают, что "хотеть сбросить" и "сбросить лишний вес" по настоящему - это две большие разницы. Очень часто локальные успехи (сброс пары-тройки килограмм) сменяются "откатом" назад, порой очень мощным. Часто люди стараются получить максимальный результат за довольное короткий срок (обычно на похудение отводится пару-тройку месяцев). При этом стартуют резво, сразу подключая и диету, и интенсивные тренировки. Естественно, страдают, но терпят. Однако меньше, чем через месяц энтузиазм заканчивается, так как быстрого результата не получается, вес толком не движется...

Не секрет, что в подавляющем большинстве советов по похудению, контроль калорийности съеденного занимает центральное место. Весьма распространенное мнение - для стабильного и выверенного движения веса вниз достаточно придерживаться небольшого дефицита калорий (многие приводит цифру в 15% от "нормы"). То есть все, как заговоренные твердят одну и ту же мантру: не важно, что ты ешь, но очень важно СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ты употребил. Поэтому будьте добры - тщательно фиксируйте КАЖДЫЙ ГРАММ употребленной пищи...