Движение вниз

Вот уже больше года, как мне удалось похудеть с почти 92 до 75 кг. Эйфория, вызванная этим фактом (и сподвигнувшая меня на открытие канала про похудение на дзен) уже улеглась. Приумолкли уже порядком поднадоевшие вопросы - "А не заболел ли я, часом?". Короче, все окружающие привыкли. Привык даже мой организм, первое время постоянно мерзнувший без согревающей жировой "подушки". Свою методику похудения я излагал раньше на канале и повторяться сейчас не хочу. Всё, что было описано - реально работает и, и работает хорошо...

В последнее время дзен регулярно подсовывает мне статейки различных фитнес-тренеров на тему похудения. Написаны они под одну копирку. Гуру фитнеса и эксперты похудения все, как один, твердят одну и ту же мантру - ВСЕ РЕШАЕТ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Неважно, что вы едите - похудеть можно и на углеводной пище, важно лишь СОБЛЮДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Всё остальное - от лукавого. И что самое интересное - такие "гуру" имеют в массах потрясающую поддержку. Народ охотно верит и горячо поддерживает! Вот в этом месте,...

Сегодня мы поговорим о тренировках. Ведь каждый из нас мечтает о мускулистом/подтянутом теле, привлекающим взгляды противоположного пола! Причем наша физическая форма сильно влияет и на самооценку, и на уверенность в собственных силах, да и просто выводит качество жизни на новый уровень. А что самое интересное - несмотря на такие "недетские" бонусы 99% населения при этом ничего для улучшение своей физической формы не делает! И я их понимаю! Ещё совсем недавно я был довольно упитанным, и спорт вызывал...

Те, кто пробовал, хорошо знают, что "хотеть сбросить" и "сбросить лишний вес" по настоящему - это две большие разницы. Очень часто локальные успехи (сброс пары-тройки килограмм) сменяются "откатом" назад, порой очень мощным. Часто люди стараются получить максимальный результат за довольное короткий срок (обычно на похудение отводится пару-тройку месяцев). При этом стартуют резво, сразу подключая и диету, и интенсивные тренировки. Естественно, страдают, но терпят. Однако меньше, чем через месяц энтузиазм заканчивается, так как быстрого результата не получается, вес толком не движется...

Не секрет, что в подавляющем большинстве советов по похудению, контроль калорийности съеденного занимает центральное место. Весьма распространенное мнение - для стабильного и выверенного движения веса вниз достаточно придерживаться небольшого дефицита калорий (многие приводит цифру в 15% от "нормы"). То есть все, как заговоренные твердят одну и ту же мантру: не важно, что ты ешь, но очень важно СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ты употребил. Поэтому будьте добры - тщательно фиксируйте КАЖДЫЙ ГРАММ употребленной пищи...

Вопрос довольно интересный, волнующий каждого, кто решил сбросить лишний вес. Ответ на него не так прост, в интернете бытуют разные мнения, начиная от "Совершенно неважны, для похудения имеет значение исключительно питание" до "Жиросжигающие тренировки - основа похудения к лету!". Начну издалека. Ещё относительно недавно вопрос действенной методики сброса лишнего веса стоял лично для меня во весь рост. Какой стратегии придерживаться? Начать считать калории? Регулярный бег? Велопрогулки? 10000 шагов? Не жрать после 18 часов? Вопросов было много...

Проблема похудения (особенно в зрелом возрасте) - для многих очень болезненный вопрос. Как бы и хочется, и ничего не помогает. Меньше года назад я был ровно в такой же ситуации. С середины прошлого года я сбросил больше 15 кг (с 91 кг до 74 кг), при этом значительно улучшив свою физическую форму. Например, чисто подтянуться мне не удавалось ни разу (не дотягивал), сейчас подтягиваюсь 13 раз. Для меня это ощутимый прогресс и повод для гордости. В прошлой статье я уже писал о том, что меня вдохновило пройти этот путь...

Думаю, что очень многие обладатели лишнего веса были бы не против от него избавится. И наверняка "гуглили" интернет, пытались применить на практике различные советы, пробовали диеты и "потели" в тренажерных залах и дома. Я после личного опыта похудения убедился в справедливости фразы "Что позволено Юпитеру, не позволено быку" - в большинстве случае советы "фитоняшных" блогеров весьма далеки от прозы жизни. Например, все как заклинание повторяют - "Всё дело в балансе калорий. Просто начните тратить больше, чем потреблять - и вы начнете худеть!"...

Летом прошлого года я весил больше 91 кг при росте 171 см. Сейчас мой вес составляет примерно 74 кг, процент жира 22%. На момент написания статьи мне 41 год. Примеров удачного сброса веса в интернете достаточно, но "информация из первых уст" всегда интересна, поэтому решил завести канал на дзене и поделиться ценным опытом. Авось кому и пригодиться. Предыстория вопроса проста, как 5 копеек - мой вес начал плавно расти после того, как я закончил институт, женился и начал работать (большая часть времени на работе - за компом)...