Библиотека спортсмена.

Углеводное окно - это условный период после физической тренировки, в течение которого организм наиболее чувствителен к усвоению белков и углеводов. Считается, что энергия, полученная из употреблённых в это время продуктов питания, тратится на восстановление и рост мышц, а не на набор жировой массы. Простыми словами Углеводное окно, это разгоревшаяся топка, в которой прогорит всё без остатка. Это касается времени после тяжёлой силовой тренировки. После зарядки или лёгкой гимнастики углеводное окно закрывать не надо, его попросту нет...

Кто- то возможно спросит "При чём тут вообще курение, если канал про здоровый образ жизни?" Да, канал про ЗОЖ, но курящих спортсменов великое множество. Я сам курил довольно долго и много. Начал "баловаться" в 11 лет и уже курил " в затяг" с 12 лет. Когда мы вырастаем нам становится понятно, что с крутостью и взрослением курение не имеет ничего общего. Но это когда ты вырос. А когда мы были маленькие, нам хотелось взрослых развлечений. И конечно сигарета "взрослости" не добавляла, просто так работает детская психика...

Лично я очень люблю кататься на велосипеде. Во-первых, не надо покупать бензин и загрязнять атмосферу выхлопными газами. Во-вторых на велосипеде я могу проехать там, где невозможно проехать на автомобиле. Ну и в-третьих, что может быть лучше чем крутить педали навстречу ветру и чувствовать выброс эндорфинов! Если вы хотите укрепить организм, то такой вид активности как велосипедные прогулки точно для вас. Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает объём лёгких и тренирует выносливость...

В современном мире "потягушки" стали набирать популярность. Мы либо сидим целый день у компьютера, либо склоняемся над телефоном. Кто-то сгорбленный в вечных пробках в своём автомобиле, а кто-то застыл в позе памятника в забитой людьми маршрутке. А потом то шея болит, то в пояснице стреляет, то за лопатками щемит. А если добавить к такой нагрузке на наше тело ещё и физические упражнения, то это комбо для различных заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом. На помощь приходит растяжка...

Каждый спортсмен рано или поздно понимает, что организм имеет свойство тратить свои запасы при занятиях спортом. А запасы надо восполнять. Да и помогать телу справляться с нагрузками, это правильно. Поэтому начинается поиск "Спортивного питания". Сегодня разберём три основных добавки, которые помогут нам добиваться результатов быстрее и привести тело в отличную форму. Три кита которые держат спортивную Землю , это Протеин, Аминокислоты и Креатин. Протеин. Протеин - это спортивная добавка, состоящая из белка...