Fitness Forge

Итак, углеводы — это не просто еда, а универсальное топливо для вашего организма, которое позволяет вам зарядиться жизненной силой здесь и сейчас, но от качества углеводов зависит продолжительность того самого "здесь и сейчас". В отличие от белков, которые требуют времени на расщепление и усвоение, углеводы работают быстро. Но именно эта скорость может сыграть с вами злую шутку, если вы не умеете контролировать их потребление Углеводы нужны для работы, тренировок и повседневной активности. Однако...

Итак, многие новички в фитнесе, независимо от поставленной цели, нахватаются поверхностной информации и стремятся сразу же погрузиться во все тонкости, не разобравшись в базовых принципах телостроения. Давайте разберемся, почему важно сначала научиться ходить, прежде чем пытаться бегать Когда вы только начинаете свой путь в фитнесе, нет смысла сразу же углубляться в такие темы, как гликемический индекс, термический эффект пищи, гормональный баланс или микробиом кишечника. Не нужно брать недостижимые...

Итак, самый действенный в большинстве случаев способ контролировать свой вес — поддержание отрицательной калорийности рациона и активное шевеление телом несколько часов в неделю на тренировках, причем первая переменная часто вызывает негатив. В тех случаях, когда стадия гнева сменяется на принятие, возникает вопрос — сколько надо калорий для похудения? Как их посчитать? После чего, ошибочно полагая, что для подсчета нужного количества калорий требуется специальное образование, люди обращаются за помощью к "экспертам", отдавая за подсчет суммы с тремя нулями...

Итак, почему преобладающему большинству людей, мечтающих похудеть, сложно придерживаться рационального и сбалансированного питания? Может быть, потому что каждый день нужно решать, что приготовить на обед или ужин? А если при этом нужно следить за калориями и макронутриентами и постоянно ходить в магазин за "сырьем", то попытки похудеть сходят на нет. В этой статье я раскрою "секретные секреты" и дам примерный план составления рациона, но для начала разберемся: Планирование питания — это не просто увлечение для помешанных на здоровье фанатиков и адептов...

Итак, вот здесь я коснулся вопроса о том, что нужно различать физический голод и эмоциональное желание поесть. Рассмотрим подробнее, а то вдруг кто-нибудь не видит отличий Физический голод — это сигнал организма о том, что ему нужны питательные вещества и энергия для дальнейшего существования, чтобы дышать, ходить, сердце билось и тп. Этот вид голода возникает, когда уровень глюкозы в крови падает и ваш организм требует пищи для нормального функционирования. Признаками физического голода могут быть урчание и боль в животе, усталость, головокружение, раздражительность и так далее...