Василий Ковальчук

Рассказ Анастасии, 30 лет (Похудела на 90 кг, со 165 до 75) «Я бы хотела поделиться с вами тем, что же меня привело к такому громадному весу в 165 килограммов. Какими были мои привычки, какая была моя жизнь, и что бы я хотела посоветовать всем людям, у которых есть дети, предрасположенные к лишнему весу, чтобы избежать того пути, который прошла я. Начну со своего детства. Я никогда не была худым ребенком и худым человеком в принципе. Самый низкий вес, которого я достигала до моих нынешних 30 лет, до сегодняшнего результата, это примерно 86 килограммов...

Продолжение. Начало читайте в предыдущем посте. "...Правило 5. Дефицит калорий. Я считаю калории, ограничиваю калорийность своего рациона. Делаю я это двумя способами. Я все взвешиваю, вношу в специальное приложение и выбираю низкокалорийную пищу. Я ничего не жарю. Сейчас моя норма калорий 1500 в день. Также я ограничиваю потребление углеводов до 120 граммов в день, ем столько же белка и 50 граммов жиров. Стараюсь употреблять сложные углеводы (это цельнозерновой хлеб, крупы) только в первой половине дня, до 15 часов...

Рассказ Марии, 42 года (Похудела на 52 кг, со 115 до 63) «Всем привет! Меня зовут Маша, и я худею. Позади уже 52 килограмма. Я похудела со 115 до 63 килограммов. Сейчас я расскажу вам о самых важных для меня правилах похудения и поддержания веса. Правило 1: Здоровый сон. Я сплю не менее 8 часов. С 23 до 7 часов утра. Получается не всегда, но именно при таком графике худеть и поддерживать вес мне легче всего. Здоровый сон, это нормальный гормональный фон и крепкие нервы. Причем нужные для похудения гормоны вырабатываются именно в это время...

Рассказ Алексея, 38 лет (Похудел на 90 кг, со 189 до 97) «Меня зовут Алексей, я из города-героя Москва. Мне 38 лет, рост 2 метра, вес на сегодняшний день составляет 97 килограммов. Мой путь похудения начался с запредельного веса в 187 килограммов. И как многие жиробасы, об этой цифре я узнал случайно. У меня были дома напольные бытовые весы, но они просто не показывали мой вес, потому что у них стоит ограничение в 150. Ия себя успокаивал, думая: «ну, во мне где-то 152». Но как-то раз я вывозил всякий храм из гаража, и в приемке металлолома встал на бытовые весы...

Начало в предыдущем посте. "...Ко мне обращаются люди и спрашивают меня как им похудеть. Я им говорю: давайте начнем с того, что вам нужно отказаться от трех вещей. Это алкоголь, любое мучное и сахар. И 80 процентов тех, кому я это говорю, отвечают мне: «зачем тогда жить?» У меня после этого происходит «взрыв мозга». А мы что, живем для того, чтобы жрать и бухать? Чем вы раньше начнете выполнять эти рекомендации, тем для вас лучше. Теперь по поводу всяких таблеток и витаминов. Я ничего не ел. Я употреблял льняное масло, иногда подсолнечное нерафинированное, которым поливал салаты...