Василий Ковальчук

Рассказ Анастасии, 30 лет (Похудела на 90 кг, со 165 до 75) «Я бы хотела поделиться с вами тем, что же меня привело к такому громадному весу в 165 килограммов. Какими были мои привычки, какая была моя жизнь, и что бы я хотела посоветовать всем людям, у которых есть дети, предрасположенные к лишнему весу, чтобы избежать того пути, который прошла я. Начну со своего детства. Я никогда не была худым ребенком и худым человеком в принципе. Самый низкий вес, которого я достигала до моих нынешних 30 лет, до сегодняшнего результата, это примерно 86 килограммов...

Продолжение. Начало читайте в предыдущем посте. "...Правило 5. Дефицит калорий. Я считаю калории, ограничиваю калорийность своего рациона. Делаю я это двумя способами. Я все взвешиваю, вношу в специальное приложение и выбираю низкокалорийную пищу. Я ничего не жарю. Сейчас моя норма калорий 1500 в день. Также я ограничиваю потребление углеводов до 120 граммов в день, ем столько же белка и 50 граммов жиров. Стараюсь употреблять сложные углеводы (это цельнозерновой хлеб, крупы) только в первой половине дня, до 15 часов...