Вкусные рецепты для правильного питания.
122
подписчика
Выработка навыков здорового питания
Замедляем старение или все, что нужно знать об антиоксидантной диете
Антиоксидантная диета направлена на употребление продуктов, богатых антиоксидантами, которые защищают организм от оксидативного стресса и свободных радикалов. Это может снизить риск болезней и замедлить старение. Включайте в рацион ягоды, овощи, орехи и зеленый чай для укрепления иммунной системы. Разнообразные блюда и перекусы помогут поддерживать здоровье.Воспаление — это нормальная защитная реакция организма на вредные воздействия, такие как инфекция или травма. Однако при хроническом воспалении, которое может развиваться из-за неправильного образа жизни, сбалансированного питания и стресса, возникают серьезные проблемы со здоровьем...
Приглашаем на марафон. Международный проект, в котором поучаствовали уже 6800 человек из 38 стран Мира и получили результаты. На проекте научитесь запускать внутренние процессы в организме, которые позволят управлять здоровьем, а не бегать по врачам. Обучаться этому не сложно, а потом использовать Технологии здоровой жизни для родных и близких. На проекте научишься: - пить физиологическую норму структурированной воды, - понимать ценность и вред продуктов питания навязанных индустрией, - узнаете ценность управления сном, - научитесь проходить комфортно очистку организма после вирусных болезней или отравления, - восстанавливать минеральный баланс, - узнаешь как прокачать лимфу – это наша РЕКА жизни, благодаря которой зависит состояние здоровья. На проекте возможно решение целевых задач по здоровью: таких как нормализация веса, гормонального обмена, повышение иммунитета, восстановление репродуктивной функции, укрепление опорно-двигательного аппарата , восстановление кожи, волос и другое. И – как ТРЕНЕР проекта, помогу решить задачи по здоровью. Сопровождение тренеров в режиме круглосуточно. Теплое общение с единомышленниками. Учебные вебинары. Для дополнительной информации телеграмм t.me/...1ze
Салат «Красное море»
Ингредиенты: ➡️кальмары — 250−300 г ➡️помидоры — 1−2 шт. ➡️сыр твердый — 100−200 г ➡️чеснок — 1 зубчик ➡️майонез домашний Приготовление: 1️⃣. Кальмары очистить и отварить в воде 1-2 минуты. Нарезать соломкой...
Отбивная из свинины или баранины.
Ресторан Fat_Lab, [03.12.2021 14:42] Отбивная из свинины или баранины. 1️⃣Вырезку порезала на отбивнушки, отбила их, посолила, поперчила, можно ваши любимые специи добавить. 2️⃣Из оливкового масла, соевого соуса, горчицы приготовила маринад для мяса. 3️⃣Поставить мариноваться в холодильник на 1-2 часа, можно и больше. Для кляра: ➡️2 яйца ➡️твердый сыр на мелкой тёрке натереть ➡️псиллиум, можно льняную муку ➡️для жарки можно использовать топленое масло или смалец...
Конфеты-желе
➡️150 грамм ягод любых, у меня пюре из малины ➡️10 грамм желатина⠀ ➡️1 ст л лимонного сока⠀ Готовим: 1️⃣Ягоды пюрировать блендером, добавить по вкусу сок лимона. Добавляем желатин. Оставляем на 10 минут. 2️⃣Немного прогреваем до растворения желатина. 👉🏻Масса не должна закипеть.⠀ Снимаем с огня и оставляем...
Перцы фаршированные
Ингредиенты: ➡️На 4 порции: ➡️2 крупных болгарских перчика, ➡️грамм 200-300 мясного фарша, ➡️1 помидор, ➡️кусочек сыра для посыпки, зелень. Приготовление: 1️⃣Сладкие болгарские перцы разрезаем на две половинки и очищаем от семени. 2️⃣Начиняем половинки перца подготовленным как обычно мясным фаршем...
СЛИВОЧНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ
Ингредиенты: ➡️Филе грудки индейки 500 г ➡️Шампиньоны 250 г ➡️Лук 1/2 шт ➡️Чеснок 3 зубчика ➡️Сушеный орегано 1/2 чайной ложки ➡️Сушеный базилик 1/2 чайной ложки ➡️Сливки 33% 200 мл ➡️Оливковое масло 2 ст.л ➡️Соль, перец по вкусу Приготовление: 1️⃣Разогреваем в кастрюле оливковое масло и обжариваем до прозрачности мелко нарезанные лук и чеснок...
Салат с кальмарами и авокадо
Ингредиенты: ➡️Кальмары – 70 грамм ➡️Авокадо – 60 грамм ➡️Помидоры черри – 120 грамм ➡️Листья салата – 50 грамм ➡️Зернистая горчица – 1 ст.л. ➡️Оливковое масло – 1 ч.л. ➡️Лимонный сок – 1 ч.л. ➡️Соль по вкусу Приготовление: 1️⃣ Кальмары моем, чистим, отвариваем 2 минуты...
Салат "Клубничка"
Ингредиенты: ➡️Отварное куриное филе–250-300 г ➡️Шампиньоны – 200 г ➡️Помидоры – 300 г ➡️Репчатый лук – 1 шт. ➡️Твердый сыр – 150 г ➡️Огурец – 1 шт. ➡️Масло для жарки – 2-3 ст. ложки ➡️Майонез домашний — 5 ст. ложек ➡️Соль – по вкусу Приготовление: 1️⃣. Грибы вымыть и порезать на небольшие кусочки. Приготовить их на сковороде, обжарив в масле. 2️⃣. Куриное филе мелко нарезать...
Хаш (говядина)
Продукты: ➡️ножки говяжьи - 2 кг ➡️рубец говяжий - 700 г ➡️лук репчатый - 2 шт ➡️редька зеленая - 1 шт ➡️чеснок - 1 головка ➡️лавровый лист - 2-3 шт ➡️перец горошком - 1 ч.л ➡️соль - по вкусу ➡️зелень петрушки - по вкусу Готовим: 1️⃣Говяжьи ножки тщательно промыть, поскоблить щеткой. Порубить на крупные куски. Переложить в таз и замочить на несколько часов в холодной воде, периодически ее меняя. 2️⃣Промытые ножки переложить в глубокую кастрюлю, залить водой так, чтобы уровень воды был на 7-10 сантиметров выше костей...
Свиная корейка в остром маринаде.
Ингредиенты на 4 порции: ➡️свиная корейка, на кости, с жиром - 4 шт ➡️масло оливковое - 4 ст.л ➡️аджика - 1 ч.л ➡️стебли петрушки - 1 пучок ➡️чеснок - 3-4 зубка ➡️коринадр молотый - ½ ч.л ➡️паприка копченая - ½ ч.л ➡️масло сливочное топленое - 2 ст.л ➡️соль, перец - по вкусу ⠀ 1️⃣Стебли петрушки порубить. Чеснок измельчить ножом или пропустить через пресс. Если используется сухая аджика, предварительно ее нужно развести до пастообразного состояния с добавлением теплой воды или 3% уксуса. 2️⃣В оливковое масло добавить сухие специи, аджику, измельченные стебли и чеснок...
Теплый салат с куриной печенью и пеканом.
Ингредиенты на 4 порции: ➡️печень куриная - 500 г ➡️ пекан (орех) - 75 г ➡️масло оливковое рафинированное - 2 ст.л ➡️чеснок - 2 зубка ➡️петрушка свежая - ½ пучка ➡️паприка копченая - 1 ч.л ➡️сливочное масло топл. - 2 ст.л ➡️сок лимона - по вкусу ➡️микс салатных листьев - 1 уп ➡️соль, перец - по вкусу Готовим: 1️⃣Сложить в чашу блендера орехи, рубленую петрушку и нарезаный чеснок. Добавить оливковое масло и копченую паприку. Пробить все вместе до неоднородного состояния.⠀ 2️⃣Куриную печень промыть, зачистить от пленок...