Vadim Rty

Тяга может выполняться широким, средним и узким, параллельным, прямым или смешанным (разнохват) хватом или специальным хватом — в «замок». Постановка ног может быть чуть шире плеч или очень широкая (тяга в стиле «сумо»), ноги прямые или согнуты в коленях...

Прежде чем приступать к наращиванию мышечной массы, вам нужно превратить себя в подлинного спортсмена с тренированным сердцем и

В бодибилдинге есть поис- тине магическая формула. Она гласит, что к росту мышечных объемов ведет выполнение 8-12 повторений в сете.

Мало расписать будущий порядок упраж- нений на бумаге. Заранее «прокрутите» перед мысленным взором порядок упражнений, вообразите, как будете под-

Если ваша прибавка веса больше 1-1,5 кг, не спешите радоваться. Скорее всего, вместе с мышцами актив- но прибывает подкожный жир. После