Тяга может выполняться широким, средним и узким, параллельным, прямым или смешанным (разнохват) хватом или специальным хватом — в «замок». Постановка ног может быть чуть шире плеч или очень широкая (тяга в стиле «сумо»), ноги прямые или согнуты в коленях...
5 лет назад
• Вы подписаны
Первым делом сила!
Прежде чем приступать к
наращиванию мышечной массы, вам
нужно превратить себя в подлинного
спортсмена с тренированным сердцем и
5 лет назад
• Вы подписаны
Качество, а не количество!
В бодибилдинге есть поис-
тине магическая формула. Она гласит,
что к росту мышечных объемов ведет
выполнение 8-12 повторений в сете.
5 лет назад
• Вы подписаны
Ментально моделируйте тренировку
Мало расписать будущий порядок упраж-
нений на бумаге. Заранее «прокрутите»
перед мысленным взором порядок
упражнений, вообразите, как будете под-
5 лет назад
• Вы подписаны
Визуальный мониторинг
Если ваша прибавка веса
больше 1-1,5 кг, не спешите радоваться.
Скорее всего, вместе с мышцами актив-
но прибывает подкожный жир. После
