Путь к себе

Мне 34. Много чего произошло за последний год. Все изменилось - я изменился. Забавно и очень символично, ведь "зов" изменений по-библейски настиг меня в возрасте 33 лет (возраст смерти и воскрешения Христа). Я всегда его чувствовал, но именно в возрасте 33-34 лет больше не смог его игнорировать. Наиболее близкими аналогиями моего ощущения является прочтение первой книги из цикла или просмотр первого сезона сериала. По сюжету, главный герой знакомится с миром и персонажами, обретает друзей и союзников, учителей и антагонистов, конечно же не обойдется и без любовной линии...

Вес -1 кг, % жира -0,4%, мышцы -0,3кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 635 ккал/в день. (меньше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал калории. Из добавок принимаю: - Мультивитамины "Mans formula - Больше чем поливитамины" - Omega 3-6-9 - Витамин D-3 - Креатин в день тренировки На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ❌ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала...

Что сделано за прошедший месяц: Физическая форма - 9,7 кг и -4% жировой массы с начала года ✅ - 11 см в области живота и 12 см в талии с начала года ✅ За июль: - 0,8 кг ✅ - 4 тренировки (3 часа) на велотренажере ✅ - 13 силовых в тренажерном зале ✅ - 7 (3 часа 20 мин) пробежек за июль ✅ - 7026 шагов в среднем в день ✅ - в общем 40 тренировок/20 часов/9 407 калорий ✅ Здоровье Прошел курс лечения (Урсосан) ✅ Закончил прием Кломифена ✅ Чувствую себя намного лучше. Инвестиции Проинвестировал 20 100 рублей...

Вес на месте, % жира +0,2%, мышцы -0,2кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 720 ккал/в день. (чуть меньше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал. Пил креатин в день тренировки. На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ✅ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. Все так же 3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку...

Немного уменьшил расход на 10% 😁 Июль. Есть пару видов расходов, которые мог бы уменьшить. Постараюсь в августе.