Just do fitness

Решили порадовать себя вкусным во время праздника или устроили себе неожиданный читмил? Не беда! Без таких дней соблюдать диету было бы в разы тяжелее. Лучший способ не корить себя за лишние калории домашняя...

Сидячий образ жизни вносит свои коррективы и наше тело, неизбежно, начинает подчиняться и адаптироваться под новые правила игры. Вспомните, как часто вы испытываете боли в шее, посмотрите на своих коллег...

Как часто вы прислушиваетесь к советам, которые слышите в тренажерном зале? Тренера, друзья, другие посетители тренажерного зала иногда бывают очень милы и дают всевозможные советы по поводу построения, вида, времени и эффективности тренировки...

Работаешь на гипертрофию, силу, выносливость или хочешь скинуть пару лишних кг, подтянуть тело, восстановиться после родов? Тогда это упражнение обязательно должно быть в твоей тренировке. Планка является...

Долго и упорно работаешь над мышцами плеча, а результатов нет? Одной из причин может быть твое пренебрежение или недоработка трицепса! Ошибочным считается, что основную роль в объеме плеча играет бицепс, совершенно забывая, что кроме бицепса на плече есть еще одна, не менее важная мышца...

Всем известный факт. Тренировки улучшают настроение, помогают снизить стресс и зарядиться позитивной энергией на остаток дня. К сожалению, современная жизнь такова, что иногда у нас нет ни сил ни настроения тренироваться, мы чувствуем себя вялыми и подавленными...

Жим лежа - одно из базовых, многосуставных упражнений со свободным отягощением, которое нацелено на развитие грудных мышц, трицепсов и передних дельтовидных мышц. Упражнение, проверенное временем, отлично способствует гипертрофии и развитию силы целевых мышечных групп...

Мышцы кора - это комплекс мышечных групп, которые отвечают за стабилизацию тела (позвоночник, таз, бедра). Приседания, становая тяга, жим штанги стоя, даже поднимая руки над головой вы задействуете эти...

В силовом виде тренинга отдельным блоком стоит работа с мышцами кора и прессом. Кто-то уделяет этим мышцам каждую свою тренировку, а кто-то выполняет скручивания раз в неделю. При этом лишь не многие понимают, что же они на самом деле делают и над чем работают...

Приседания - максимально естественное, с точки зрения биомеханики, упражнение. Являясь многосуставным присед задействует больше половины мышц нашего тела, способствуя увеличению тонуса и роста мышечных групп...

Пандемия коронавирусной инфекции привлекла к себе много внимания. Страх и неизвестность перед новым «врагом» объединила ученых со всего мира и побудила их к проведению тысячи исследований. Лучшие умы нашего...

Лишний вес, безусловно, оказывает негативное влияние на тело человека. Заболевания, которые связаны с избыточной массой тела, занимают одни из первых мест в рейтинге причин смертей. Жизнь человека рушиться на самом базовом, биохимическом, уровне...