Психолог Екатерина Грязнова

История про чемодан без ручки. Я уже давно отказалась от мыслей "потом разберусь" и вам советую. До чего это "потом" может довести можно прочитать в отзыве моей клиентки после курса терапии 👆 А моя история случилась прошлым летом. Сидела я значиит за ноутбуком с чашкой кофе в самый разгар лета и задумалась: почему я опять откладываю себя на потом? Почему я вместо того, чтобы наслаждаться морем, ради которого я сюда переехала, сижу насилую свой мозг за ноутбуком? Я думаю, что каждый испытывал это ощущение, когда работа кипит, клиенты, проекты, миллион задач, вся такая заняая. А внутренняя батарейка уже кричит SOS - осталось 20%, включить режим энергосбережения? 🔋 Я стараюсь себя до такого состояния не доводить и держать свою батарейку все время на 80%+🔋 Но если увлеклась задачами и профукала момент, то сразу применяю меры восстановления. Но, как паказывает практика, многие живут годами в режиме энергосбережения... Типичные мысли, которые не дают человеку во время заняться собой и своим состоянием: "Ну, сейчас доделаю вот это, а потом отдохну, разберусь, начну..." И что мы в итоге получаем? "Потом" превращается в выгорание, когда уже даже кофе себе сварить нет сил. А всё что можешь — просто пялилась в потолок или тупить и скролить ленту (тоже, кстати, хреновый способ восстановления ресурса). Мои клиентки — предпринимательницы, фрилансеры, мамы с потухшим взглядом — часто приходят с одним и тем же: "Я устала, сил нет, но не могу остановиться". И я их понимаю, потому что сама когда-то была там. Но вот в чём парадокс: каждый день, когда мы откладываем себя, как человека, личность, ЖЕНЩИНУ — это всё равно что тащить чемодан без ручки тяжело, а бросить жалко. Каждый раз, когда я вижу, что мой внутренний достигатор отодвигает на второй план меня и моё время на себя, я говорю себе: "СТОП". Начинаю разбираться с этим с простых вопросоы: 🔘Где я сейчас? В какой точке? 🔘Как я себя чувствую? 🔘Что я делаю? 🔘Делает ли это меня счастливой? Наполняет ли меня это? 🔘Чего хочу прямо сейчас?" Ответы на эти вопросы заставляют заняться приоретизацией целей и задач, что-то поставить на паузу, а от чего-то и вовсе отказаться... Но это помогает высвободить обратно время на себя, выдохнуть и присобачить к своему чемодану не только ручку, но и колесики. И с таким чемоданом уже не тащишься, а летишь к своим истинным целям и значительно продвигаешься по жизни 🚀 Время на себя и забота о своем состоянии, умение слушать и слышать себя и на основе этого престраивать свой путь - это фундамент, база, которую я теперь несу в свою новую программу — 6 недель, чтобы перестать ждать "идеального момента" и найти опору в себе. Если вы тоже чувствуете, что пора выбираться из этой ловушки, присоединяйтесь в мою группу! Места ещё есть, и сегодня в 12 ночи карета превратиться в тыкву сгорит лучшая цена, которой больше никогда не будет — пишите мне, и будем вместе менять подход к жизни и работе ❤️ 💰 6 недель – 15.000₽ (вместо 20.000₽) 💰 8 недель – 25.000₽ (вместо 30.000₽) Есть рассрочка 🤌 Чтобы зафиксировать скидку, нужно внести бронь 5.000₽ до 22 марта. 📩 Пиши в ЛС, чтобы занять место в группе! Вопросы по программе пишите в комментариях. ❓А вы часто откладываете себя? Расскажите в комментариях — интересно у кого в чем это откладывание проявляется) Завтра поделюсь одной историей про то, как меня чуть не порализовало в армии из-за привычки терпеть. Спойлер: там тоже будет кофе 😁 #отзывы@psychologist_ekaterina_grjaznova

Гибкость, умение адаптироваться к меняющимся условиям и стрессоустойчивость - база современного человека, который не хочет в 40 лет инфаркт 😁 Чем-то из списка меня наградила природа, что-то закалилось в армии (там каждый день новые задачи и вызовы 🤪). Короче говоря, для меня привычнее, когда все идет не по плану, чем наобот. А вот у большинства, когда что-то идет не по плану - сразу ступор, тревога и поаника: "Что делать, все пропало?!" ➡️ И они благополучно ничего не делают... Вчера коллеги спросили меня как я веду контент - есть ли контент-план, на сколько, выделяю ли время на блоги. Да, да, да и ещё раз да. Но не забываем, что настоящий навык планирования - это не жить по расписанию, а уметь уделять внимание важным вещам. Сегодня у меня было 3 важные задачи: 1) провести консультации с клиентами 2) выложить запись вчерашней встречи, так как люди её ждут и мне не терпится поделиться 3) записать и выложить следующую главу моей жизни А ещё хотелось сегодня рилс выложить... И все пошло по пи... потому что ВК ни через одно свое приложение не загружает мое видео и я весь день с ним борюсь вместе с поддержкой в ВК 😂 Между делом веду консультации и в перерывах между ними хотя бы тезисы по новой главе прописала. И ко всему прочему мне пишет клиентка, что не дождется следущей недели и нужно срочно окошко. И вот тут просыпается гибкость и адаптация. 1) Весь контент-план я сегодня все равно не выложу, просто не хватит ресурса и времени, поэтому я взяла клиентку и не зря, я прям чувствовала, что я ей нужна именно сегодня - сменили состояние запутанности в чувствах и груз обиды, на легкость, облегчение и понимание, что дальше жить 🥰 2) Если в ВК видео не загрузится - фиг с ним, выложу на другие площадки 3) Контент впринципе уже прописан, осталось только его записать оформить и выложить. Поэтому вместо запланированного контента держите пост про гибкость и извлекайте уроки 😁 А я пошла восполнять ресурс после клиентского дня. Завтра проведу ещё оффлайн сессию и буду весь день контентом заниматься, вытеснутым 😁 И, кстати, про контент - я выкладываю его не чтобы выолжить, а чтобы был результат, поэтому и не забиваю на план - это тоже важно 👆 Какие уроки извлекли для себя сегодня?😎