Очаровательная микрофлора

Бывает, смотришь на данные метаанализа — и видишь не просто статистику, а целую драму. Драму взаимоотношений. Вот, например, связь между бессонницей и микрофлорой. Долгое время она казалась натянутой, почти мистической. Но теперь ученые говорят об этом как о строгом биохимическом факте: наши кишечник и сон взаимосвязаны. Сомнолог из Университетского колледжа Лондона Сара Макниллис объясняет это без лирики: связь двусторонняя. Изменения в микробиоме ведут к бессоннице. Хронический недосып, в свою очередь, методично меняет состав бактериального сообщества...

Есть люди, у которых внутри — тихая и чистая музыка. Не слышно ухом, но видно по всему: лёгкость в движениях, ясность мысли, энергия «бьёт ключом». А есть те, у кого внутри — какофония. Скрежет, диссонанс, фальшивые ноты в виде тяжести, усталости и вечного «что-то не то съел». Разница — в оркестре. Точнее, в микробиомном оркестре, который играет свою симфонию круглые сутки в самом центре нашего организма. Триллионы музыкантов-бактерий. И у каждого — своя партия. Одни отвечают за ритм пищеварения, другие — за мелодию иммунитета, третьи — за гармонию настроения...

Или как понять, что ваши бактерии в отчаянии Иногда кажется, что всё идёт не так. Не с того конца начинается утро, день тянется как резина, а к вечеру обнаруживаешь себя на диване в полной прострации, хотя ничего особенного вроде и не делал. Списываешь на погоду, магнитные бури или накопленную усталость за год. Или на характер, который, как известно, не сахар. Но есть в нашем теле целая вселенная, которая часто остаётся без внимания. Тихая, невидимая, но невероятно важная. Как вы могли догадаться, это микробиом...

! Осталось несколько часов, и в дверь постучится 2026-й. Обычно в такие моменты говорят о времени, о том, как оно летит. Но мы-то с вами знаем, что время — понятие относительное. Для одних бактерий это — целая эпоха, смена сотен поколений, великие переселения и битвы за территорию. Для других — лишь миг между чашкой Петри и новым хозяином. Так вот, в этот самый миг, на пороге новой эпохи, наш канал хочет вам кое-что пожелать. Чтобы внутренняя погода была стабильной — без резких циклонов и затяжных бурь. Чтобы в вашем личном микромире царило биоразнообразие, но при этом — образцовый порядок....

Что нашли в кишечнике самого старого человека в мире Она прожила 117 лет. И когда Мария Браньяс Морера, старейший человек планеты, ушла, она оставила учёным подарок — образцы себя. В том числе — микробиом своего кишечника. И эта история оказалась куда интереснее, чем просто удачные гены. Гены, конечно, были. Идеальная лотерея, защищающая от болезней сердца, рака, деменции. Но гены — это то, что дано. А вот то, что внутри — то, что можно было создавать и беречь десятилетиями, оказалось настоящим открытием...

1. Улучшение пищеварения Здоровая микрофлора способствует лучшему усвоению питательных веществ и предотвращает проблемы с пищеварением, такие как запоры и диарея. 2. Укрепление иммунной системы Более 70% иммунных клеток находятся в кишечнике. Баланс микрофлоры помогает поддерживать иммунитет и защищает от инфекций. 3. Регуляция обмена веществ Здоровая микрофлора влияет на метаболизм, что может помочь в контроле веса и снижении риска развития метаболических заболеваний. 4. Снижение...

​​Самый ценный зимний запас — внутри Бывает, смотришь на зимние месяцы в календаре — декабрь, январь, февраль, — и заранее чувствуешь усталость. Не от холода даже, а от этого бесконечного сезона простуд. Как будто все вокруг сговорились по очереди кашлять и шмыгать носом. И готовишься к этому как умеешь. Покупаешь яркие упаковки витаминов, завариваешь чай с лимоном до состояния горячего лимонада. Это все, конечно, хорошо. Но настоящая подготовка начинается с мысли. С простой мысли о том, что главная защита от всех этих сезонных неприятностей — не снаружи, а внутри...

​​Когда спина болит не от возраста Бывает, просыпается человек утром – спина ноет, суставы скрипят. Что первым приходит в голову? «Возраст», «на погоду», «где-то простудился». Мало кто подумает, что виной всему может быть... кишечник. Причем здесь он? Оказывается, самая прямая связь. Представьте себе, наш кишечник – не просто длинная «труба». Это целая фабрика по производству здоровья. Или, увы, воспаления. Когда в кишечном сообществе нарушен баланс — полезных бактерий мало, а условно-вредные взяли верх — начинаются проблемы...

​​Спокойствие, которое мы носим в себе Бывает, живешь, вроде все нормально. Но внутри будто постоянный фоновый шум тревоги. Не громкий, но назойливый, как работающий в соседней комнате телевизор. Спится плохо, просыпаешься разбитым, нервы оголены. Говоришь себе: «Взять в руки, успокоиться, это просто стресс». А он не уходит. А знаете почему? Потому что мы ищем его не там. Наш стресс давно прописался не в голове, а немного ниже. В кишечнике. Это его резиденция. Представьте себе там, внутри, сложное и хрупкое общество...

Топ продуктов, которые вредят вашей микрофлоре Иногда кажется, что наша микрофлора — словно тот самый идеальный гость на кухне: скромная, трудолюбивая и не просящая лишнего. Но мы, хозяева, порой подаем ей такие угощения, от которых ей становится… сложно. Давайте посмотрим на список продуктов, которые могут немного омрачить жизнь ваших маленьких помощников. 1. Продукция с антибиотиками. Мясо, молоко. Бывает, что в продуктах животноводства встречаются следы антибиотиков. Для вашей микрофлоры это как нежданный выходной, объявленный в разгар рабочей недели. Порядок нарушается, баланс смещается, и некоторым полезным жителям кишечника становится немного неуютно...

​​Микробиом как биологический архив: что на самом деле пишут о нас бактерии Когда говорят о «загрузке сознания», это звучит как фантастика. Но если посмотреть на последние исследования, реальность оказывается не менее удивительной: наш микробиом ведет детальную летопись нашей жизни, используя для этого самый надежный носитель — ДНК. Факт 1. ДНК — это уже работающая технология хранения данных. Ученые давно доказали, что молекула ДНК — это носитель информации. В 2017 году группа из Гарварда закодировала в ДНК короткий фильм и запись бегущей лошади...

​​День радиологии. История про то, как крутые аппараты заинтересовались жизнью бактерий Восьмое ноября. День радиологии. Представляете: белые халаты, люди с серьезными лицами, томографы издают звуки, похожие на кодовый разговор марсианских пчел — ритмичный, технологичный и полный скрытого смысла, экраны показывают таинственные черно-белые миры внутри нас. Принято думать, что это праздник тех, кто ищет переломы, опухоли и прочие крупные неприятности. Но всё намного интереснее. Оказывается, у специалистов, работающих в радиологии есть и другая, совсем неочевидная миссия...