Найти в Дзене
Программы для жима лёжа. Какую выбрать ?
Всем доброго времени суток. Сегодня хотел бы затронуть тему о домовых программах. Их , на самом деле, очень много и чтобы подобрать для себя лучшую и действенную нужно протестить их на себе. На своём недолгом жировом опыте я, естественно, все не попробовал, а лишь несколько...
4 года назад
Пожал 130 кг. Цель выполнена. Впечатления
Приветствую свою немногочисленную аудиторию! Но это пока ! 26 декабря удалось мне посетить соревнования, даже удалось что-то выиграть, но обо всем по порядку. Итак, соревы были в соседнем городе, до которого ехать мне нужно было 1:20...
4 года назад
Вредно ли спать после еды ?
Всем здрасьте ) Обычно после плотного обеда неумолимо клонит в сон. Я попытался разобраться в том, можно ли сразу после приема спать и чем это вызвано. Диетологи не советуют ложиться спать сразу после сытного ужина, тк это замедляет пищеварение и увеличит жировые отложения...
4 года назад
Жим 120 кг
Всем привет ! Сегодня была заключительная тренировка по жиму. Вес на штанге к 120 кг., пожал на два раза, как положено по программе. Вообще-то по программе было 95 % от максимума, а так как максимум равен 125 кг, то 95% это 118,75...
4 года назад
80 кг тяга Т-грифа
Всем доброго времени суток! Спина очень сильно влияет на жим лёжа. При правильной технике можно пожать гораздо больше. Поэтому, сегодня спина. Сегодняшняя тренировка мало чем отличается от предыдущей: А также гиперэкстензия и пресс...
4 года назад
115 кг на 3 раза, жим по плану
Всем здрасьте ! Сегодня была очередная тренировка, очередной жим. 115 кг пожал на 3 раза в трёх подходах, плюс пару вспомогательных упражнений. На мой взгляд я с жимом справился уверенно, с запасом, если брать во внимание боль в шее...
4 года назад
Как часто заниматься сексом спортсменам ?
Как же влияет секс на рост мышц, силовые показатели и как же быть, когда у спортсмена вот-вот соревнования, а тут, как говорится, и хочется и колется и мама не велит. Я, как один из таких спортсменов,...
4 года назад
200 кг жим ногами вместо приседаний
Не люблю я такую тренировку, но ноги это , примерно, 40% массы тела и если ты пауэрлифтер или хочешь развить силы, то без них никуда, тк ноги дают значительный прирост силы и участвуют во всех соревновательных упражнениях...
4 года назад
Беречь силы или выкладываться на 100%? Тренировка перед соревнованиями
Сегодня работал над спиной. Позанимался отлично. Обычно я тренируюсь с утра по некоторым причинам от меня не зависящим. Раньше я и не рассматривал вариант утренних тренировок, но теперь втянулся и чувствую себя вполне комфортно...
4 года назад
В какой федерации лучше выступать новичку AWPC/WPC ?
Доброго времени суток! Сегодня хочу рассмотреть тему выступления новичков на соревновательном уровне и получении первых достижений в пауэрлифтинге. Существует множество организаций как зарубежных, так и русских...
4 года назад
Правда о креатине. Зачем и сколько принимать ?
Сейчас очень многие любители и профессионалы бодибилдинга стали увлекаться приёмом целого ряда пищевых добавок. Наибольшее предпочтение среди представителей силовых видов спорта получил креатин. Креатин...
4 года назад
Первые соревнования
Немного волнительно, т.к. это мои первые соревнования. Они будут проходить на местном уровне, организованные одним хорошим фитнес-клубом. Я заканчиваю подготовку по программе, про которую писал в предыдущей статье...
4 года назад