Все о спорте

Правильно подобранные упражнения. Мы с вами уже определились, что в приоритете будут базовые упражнения. Именно они помогут построить мышечную массу. Прогрессия нагрузок. Для того, чтобы избежать застоя в мышечном росте, нам надо будет постоянно добавлять рабочий вес...

Прежде чем приступить к тренировке ног и выбрать для себя оптимальные упражнение, надо разобрать ошибки которые многие допускают. Если их избегать, то вы сможете добиться огромных результатов без травм и в более короткий срок...

Это большая мышечная группа, располагающаяся на передней части бедра и состоящая из 4-х головок: Прямая мышцы Латеральная широкая Медиальная широкая

Представленные ниже упражнения специфичны. Они направлены на отдельное накачивание и поверхностной, и камбаловидной мышцы, выполняются с задействованием тренажеров. Подъем на носки сидя Начальная позиция Расположитесь...

«Пружинка» Исходное положение Встаньте, спину держите ровно. Выполнение

Накачанные икроножные мышцы смотрятся красиво. Чтобы накачать их, требуется прикладывать достаточно большие усилия. Сложность проработки этой группы мышц заключается в том, что они задействованы в повседневной...

Суточная доза при интенсивных занятиях При весе 70 кг в теле спортсмена, прежде всего в его мускулах, присутствует 110–130 грамм креатина. Для пополнения его запасов необходимо либо принимать специальные...

Креатин-моногидрат — разновидность спортивных добавок. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам...

Одно из двух самых хороших упражнений на пресс — довольно простое и знакомое нам с детства Техника выполнения: Необходимо лечь на спину, чтобы ягодицы и спина были плотно прижаты к поверхности. Поднимите ноги в воздух и убедитесь, что прогиба в пояснице нет...

Какова роль питания в формировании красивого плоского живота и идеального пресса? На самом деле, нужно отдавать себе отчёт в том, что никакие качания пресса, какие бы мощные упражнения не использовались, вы никогда не увидите его, если не снизите процент жира в теле...

Прямая мышца функционально не делится на низ и верх. Однако некоторые выделяют четыре верхних кубика как «верхний пресс», а четыре нижних — как «нижний пресс». Почему это неправильно и почему такой подход...

Мышцы живота состоят из: поперечной — это глубокая мышца, именно она поддерживает органы брюшной полости; внутренней косой — она также относится к глубоким мышцам и проходит от таза до груди; поверхностной...