Здоровье и спорт

Мы составили для тебя список из 20 самых распространенных ошибок, которые совершают худеющие. Ждешь очень быстрого результата 2. Пропускаешь завтрак 3. Выпиваешь недостаточное количество воды

За время такой диеты можно потерять от 5 до 8 килограмм. Преимуществом такой диеты является то, что не требуются никакие особые продукты. Кроме этого, не потребуется готовить специальные диетические блюда...

1. Белковый разгрузочный день Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий...

Не многие знают, что чрезмерное потребление пищи это расстройство психики, которое в медицине называют «компульсивным перееданием». Данному заболеванию чаще всего подвержены дети подросткового возраста, члены многодетных семей и детских домов...

Суточная норма потребления калорий зависит от пола, рода деятельности и возраста человека. Например, мужчинам нужно больше энергии в день, чем женщинам. А активные молодые люди, которые еще растут и развиваются, тратят ежедневно больше калорий по сравнению со взрослыми людьми...

1. Лимонно-медовый напиток Такой тоник не только повышает работоспособность, но еще и способствует похудению и повышению иммунитета. В стакан с теплой водой кладем 1–2 дольки лимона и чайную ложку меда, затем хорошо перемешиваем...

Упражнение первое Вначале необходимо сделать глубокий вдох животом, как можно сильнее растягивая брюшную стенку. Посчитать до пяти, расслабиться и выдохнуть через рот. Втянуть живот в себя и подтянуть его к желудку...

1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу. 2. Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды. А теперь? 3. Для быстрой потери килограмм подойдут кардио, аэробные нагрузки, танцы, стретчинг – всё это ускорит похудение, но не подтянет кожу так, как силовой тренинг...

Ешь и худей

1. Выпивайте утром...

Часто девушки отказываются от еды после шести вечера, чтобы похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, такой подход - в корне неверен.

Шпагат - это показатель гибкости.