Fizryk

Книги про Фитнес Канал для тренеров, остеопатов, массажистов и всех, чья работа так или иначе связана с движением. Самые полезные книги с мини-обзором на их содержание. https://t.me/knigifitnes

Привет, меня зовут Сергей, автор блога о красивой фигуре. 9 лет занимаюсь индивидуальными и групповыми тренировками: - Строительством красивого тела - Востановлением после травм

Как это устроено? Мышечный слой состоит из четырех парных мышц. Это внутренние и внешние косые мышцы, вертикально ориентированные прямые мышцы живота, горизонтально ориентированные поперечные мышцы. Влагалище...

Спустя неделю после родов женщинам стоит заниматься укреплением тазового дна упражнениями Кегеля. ✔️Сесть на стул, поставить ноги на ширине плеч и положить руки на бедра сжать мышцы тазового дна, словно останавливая процесс мочеиспускания, и привстать со стула...

Диастаз прямых мышц живота делает все упражнения по укреплению верхнего слоя пресса бесполезными, так как он в буквальном смысле разделяется на две половины. После родов женщина может заметить своеобразный провал в районе пупка, когда ложится на спину и сгибает ноги в коленях...