Как тренироваться и питаться после 40 лет- расскажу и покажу

Тренировки в зрелом возрасте требуют особого к себе внимания в плане предварительной разминки и заминки в конце каждой из тренировок. Мышцы и связки уже не обладают такой эластичностью, как в молодости, поэтому сразу приступать к выполнению основного плана чревато либо растяжением либо более серьезной травмой. Для начала на беговой дорожке, эллептическом тренажере, гребном тренажере или велоэргометре следует уделить 3-5 минут увеличению двигательной активности, повысить общую температуру тела, заставить более активно работать сердце и легкие...

Обычно начинаю свое утро с чашки ароматного кофе, но часто ловлю себя на мысли, что бутерброды готовить не хочется, а пустой кофе БЕЗ ВСЕГО, впустую тоже пить неохота... БЫЛО ТАКОЕ? Так вот, открываю я холодильник и вижу банку сливового варенья, которая так долго стояла, что начал кристаллизоваться сахар. Есть такое варенье с кофе ВПРИКУСКУ как-то не хочется, но и выкидывать точно НЕ ВАРИАНТ...

Приготовление холодца всегда казалось чем-то очень долгим, нудным и к тому же связанным с огромным количеством заморочек. Но на самом деле это совершенно не так и я вам это докажу... Итак погнали! ШАГ ПЕРВЫЙ: Нам понадобятся 6шт куриной голени или 3шт цельных окорочка. Я предпочитаю именно голень, так как в ней меньше жира и гораздо больше коллагенового вещества. Шкуру снимаем и отдаем на лакомство своему домашнему питомцу- скажет спасибо! Укладываем мясо в кастрюлю, доводим до кипения и дальше варим на медленном огне примерно 2 часа, в конце добавив соль по вкусу...

Очень люблю готовить быстрые и простые блюда, которые не требуют заморочек в приготовлении и траты большого количества времени. Сегодня расскажу как приготовить творожный мороженый десерт. Итак поехали... Нам понадобятся! 1. Сливки для взбивания 33% 500мл 2. Творог 5-9% 200гр 3. Банан 1 средний 150-180гр 4. Сгущенное молоко 100гр 5. Гейнер https://atechnutrition.com/product/gainer-start-mass-1000-gr-vanil/ 60-80гр Сначала творог и банан при помощи вилки или погружным блендером разминаем в однородную массу...