Правила бега Runzone.ru

Бег за последние годы набрал широкую популярность, при всех плюсах этой активности рано или поздно в мышцах появляется скованность и боль. От дискомфорта поможет избавиться миофасциальный релиз. Миофасциальный релиз - это мануальная терапия, которая используется для расслабления мышц и фасций методом надавливания и растягивания тканей. В идеальном организма фасция (оболочка, покрывающая органы, нервы, сосуды) должна быть мягкая и эластичная, но с возрастом и под влиянием травм фасциальная ткань теряет эластичность и приносит боль...

Термобелье считается базовым слоем, который носят зимой и летом, чтобы помочь телу регулировать температуру во время бега. Оно создано, чтобы быть как вторая кожа: зимой - хранить тепло тела, а летом отводить пот, помогая сохранять прохладу. Некоторые модели имеют в дизайне элементы компрессии. Вот критерии, которые нужно учитывать при выборе термобелья: 1. Воздухопроницаемость. Пример дышащего материала - ткань из шерсти мериноса. Ткань защищает от запахов и сохраняет тепло, ее лучше использовать в холодном климате...

Есть бегуны, которые зимой “впадают в спячку”. Проводят дни на дорожке в зале и выходят на пробежку как только замечают первые нарциссы или цветущую вишню. Какими бы ни были ваши цели и способности, вот 5 советов, как с удовольствием бегать весной. 1. Если вы провели зиму в тренажерном зале, а теперь выходите побегать на улицу, будьте осторожны. На дорожке получается "отключаться" и пребывать в беговом дзене, в то время как на улице нужно быть постоянно начеку: машины, ветки, камни, велосипеды - это все потенциальные опасности...

Хотите похудеть при помощи бега? Наматываете круги по парку, а килограммы всё не уходят? Давайте разбираться почему так происходит и что нужно делать Вот все, что нужно знать о беге для похудения. 1. Вы можете похудеть, если тренировки повышают уровень активности по сравнению с тем, что было раньше. Так что, если вы никогда не тренировались и начали бегать — то будете сжигать больше калорий и сбрасывать вес. Однако, если бегать одно и то же расстояние в одни и те же дни, то (при прочих равных) в течение нескольких месяцев вес стабилизируется и вы перестанете худеть...

Хотите больше заниматься спортом, но пока не готовы проводить часы в зале, не волнуйтесь! Начните с малого - начните бегать и двигайтесь дальше. Повысить уровень физической подготовки проще, чем кажется. Если вы только в начале пути пробежать полчаса не так сложно, как провести часовую тренировку в спортзале. Разберемся, почему ежедневные пробежки по 30 минут полезны для здоровья и с чего начать, если это у вас впервые. - Сжигает калории. Многие приходят в бег чтобы похудеть, однако сам по себе бег не поможет в этом. Тем не менее бег сжигает калории и, если правильно питаться, похудение станет приятным бонусом...