Шаги к здоровью | Мария Ионова

1️⃣ Скандинавскую ходьбу придумали скандинавы. Родина скандинавской ходьбы - Финляндия, которая географически не относится к Скандинавии. Однако этот вид спорта быстро стал популярным и в других северных странах, в том числе в Дании, Норвегии и Швеции...

Артериальная гипертензия (повышение артериального давления >140/90 мм рт. ст.) - очень распространенная проблема нашего времени, которая встречается даже у молодых людей. При этом одними из важнейших факторов её развития являются недостаток движения и увеличение массы тела...

Разговорный или talk test - это простой инструмент для определения оптимальной нагрузки при скандинавской ходьбе, беге и других кардио тренировках. Выполнить его очень легко, при этом вам не понадобится никакого дополнительного оборудования...

Дышать с рождения умеет каждый, с этим не поспоришь. Но задумываемся ли мы, как именно нужно правильно дышать и может ли это повлиять на наше здоровье? Наверняка вы знаете, что есть три основных типа дыхания - грудной (рёберный), брюшной (диафрагмальный) и смешанный...

Хочу как они.... .. возможно у вас возникала хоть иногда такая мысль при просмотре светских хроник? А знали ли вы, что многие российские и зарубежные звёзды практикуют скандинавскую ходьбу и делятся этим...

Температура уверенно опускается ниже нуля. А значит, пришла пора вспомнить о том, как уберечь себя и своих близких в холодное время года. Мороз может привести как к общей холодовой травме (переохлаждение или гипотермия), так и к местной (обморожение)...

Фантазия тренеров и спортсменов не знает границ. Казалось бы, почему с палками для скандинавской ходьбы нельзя просто ходить и этим ограничиться? Но если вы хоть раз были на тренировке с инструктором по СХ, то наверняка знаете, что палочки гораздо более функциональны...

Скандинавская ходьба заметно набирает популярность и становится чуть ли не трендом среди людей, заботящихся о своём здоровье. Каждую свою прогулку по парку я встречаю минимум одного человека (а чаще их довольно много) с палочками в руках...

Давайте ещё раз поговорим, какие же палки подойдут для скандинавской ходьбы. Недавно я сама столкнулась с тем, что в крупных интернет-магазинах вроде Озона и Вайлдберриз под названием "палки для скандинавской ходьбы" продают треккинговые палки...

Основной статьей расходов для новичка, желающего освоить скандинавскую ходьбу, становится покупка специальных палок. Палки для СХ спроектированы таким образом, чтобы способствовать максимально эффективным, удобным и безопасным тренировкам...

Я уже писала о том, что очень часто встречаю на улицах и в парках людей с палочками, чьи действия лишь условно можно назвать скандинавской ходьбой. Многие мои клиенты после объяснения техники на первом занятии очень удивляются, насколько далеко было их представление о скандинавской ходьбе...

Давайте сегодня поговорим о самом важном в скандинавской ходьбе - о правильной технике. Именно она позволяет задействовать до 90% мышц и потратить на тренировке до 500-700 ккал/час! Многие даже не догадываются, что техника СХ это гораз больше, чем нести в руках палки и тыкать ими в землю...