Владислав Бойко

Сегодня мы разберем одно из упражнений, которое окутано мифами. Стоит ли уделять время на его выполнение, какие мышцы задействует и самое главное — так ли полезно это упражнение? Вариация выполнения вакуума сидя...

Когда речь заходит о способах увеличения результатов на тренировке, многие первым делом ищут решение в каких-то препаратах. Кто-то пользуется максимальным прогибом в пояснице при жиме лёжа, использует лямки во время тяговых движениях...

Когда речь заходит об увеличение ягодичных мышц, первым делом на ум приходит приседание со штангой. Большинство людей думает, что выполнение этого упражнения сделает нашу пятую точку больше и сильнее,...

Если вам интересно от чего наши мышцы растут в толщину, а от чего в длину, то сегодня поговорим об эксцентрических и концентрических повторений. Что это такое и с чем его едят, как говорится. Оставайтесь и знакомьтесь с информацией! Различают 2 фазы выполнения упражнений. 1.Эксцентрическую. Когда мы постепенно расслабляем мышцу и заканчиваем повторение, другими словами — негативная фаза. 2.Концентрическую.Когда мы сокращаем мышцу, другими словами — активная фаза. Исследования говорят, что две эти фазы дают +- одинаковый стимул для роста мышц и в них нет значительного отличия...

Если вы занимаетесь профессионально или просто любите баскетбол, волейбол и другие вида спорта, где от высоты прыжка зависит результат, а может вы просто хотите научиться выше прыгать, то это статья для вас!Также она будет полезна тем, кто хочет развить взрывную силу...