Владислав Бойко

Сегодня мы разберем одно из упражнений, которое окутано мифами. Стоит ли уделять время на его выполнение, какие мышцы задействует и самое главное — так ли полезно это упражнение? Вариация выполнения вакуума сидя...

Когда речь заходит о способах увеличения результатов на тренировке, многие первым делом ищут решение в каких-то препаратах. Кто-то пользуется максимальным прогибом в пояснице при жиме лёжа, использует лямки во время тяговых движениях...

Когда речь заходит об увеличение ягодичных мышц, первым делом на ум приходит приседание со штангой. Большинство людей думает, что выполнение этого упражнения сделает нашу пятую точку больше и сильнее,...

Если вам интересно от чего наши мышцы растут в толщину, а от чего в длину, то сегодня поговорим об эксцентрических и концентрических повторений. Что это такое и с чем его едят, как говорится. Оставайтесь и знакомьтесь с информацией! Различают 2 фазы выполнения упражнений. 1.Эксцентрическую. Когда мы постепенно расслабляем мышцу и заканчиваем повторение, другими словами — негативная фаза. 2.Концентрическую.Когда мы сокращаем мышцу, другими словами — активная фаза. Исследования говорят, что две эти фазы дают +- одинаковый стимул для роста мышц и в них нет значительного отличия...

Если вы занимаетесь профессионально или просто любите баскетбол, волейбол и другие вида спорта, где от высоты прыжка зависит результат, а может вы просто хотите научиться выше прыгать, то это статья для вас!Также она будет полезна тем, кто хочет развить взрывную силу...

Планка пожалуй одно из самых распространенных упражнений в мире фитнеса.Подавляющее большинство тренеров утверждают, что это отличное и полезное упражнения для нашего организма, в частности — пресса.Однако...

Когда речь заходит о тонкостях тренинга, хочется узнать, какие "фишки" включать в свои тренировки, чтобы получить бОльший прогресс или выйти из состояния плато, когда прогресс долгое время стоит на месте...

Когда речь заходит о создании красивого объемного тела, многие люди хотят сделать это не выходя из дома.Действительно, тренироваться дома по всем показателям проще. Это выгоднее по времени и в финансовом...

Сегодня мы разберем основные причины, почему тренировки могут сделать вам "плохо".Мало того, что не будет прогресса, из-за тренировок вы можете навредить себе как физически, так и морально. Неправильная...

В 2016 году я смотрю в зеркало и понимаю, что хочу видеть в отражении совсем другое лицо. Я заряжаюсь бешенной мотивацией и начинаю ходить в тренажерный зал.Мой одноклассник тренировался в пауэрлифтинге и мы использовали программу тренировок, которую ему составил тренер...

"Чемпион Мира" - фильм, в котором Алексей Ванин продемонстрировал свою лучшую форму. По нынешним меркам, в его форме нет ничего особенного, однако в СССР его форме мог позавидовать каждый юноша. После возвращения со фронта, Алексей стал заниматься борьбой...

Я ходил в разные тренажерные залы, общался как со своими знакомыми, которые ходили со мной, так и с другими обывателями "железного мира".Какие-то ошибки в тренировках я видел у одних, кто-то делился своим опытом...